20 Flat-maag voedsel moet jy hou voorraad in jou kombuis

Die perfekte draagbare snack, eiers pak 6 g proteïen in net 70 kalorieë en gee 7% van jou daaglikse moeilik-om-te kry vitamien D. Hulle is nie net vir ontbyt: Hard kook hulle vir on-the-go, voeg by slaaie, of geskarrel met groente vir `n vinnige, lae-cal aandete.

Of jy dit gebruik in slaaisouse of tjoef `n skoot elke dag, ACV kan help laer bloedsuikervlakke, navorsing toon, en kan ook help om drange te verminder.

hierdie Europese-styl botter is soeter, Tangier, en meer smaakvol as gewone botter, sodat jy minder gebruik en stoor kalorieë. Nog beter: Die kweek proses voeg probiotika vir `n ekstra gesondheid skop.

Romerige, ryk, en bevredigende, plain Griekse jogurt laag in kalorieë en hoog in proteïen en probiotika. Kies lae- of volvet-oor vetvrye-die 0% dinge is nie so vul en kan lei tot ooreet, studies toon.

hierdie sout gegiste boontjie pasta mengt sop, souse, verbande, en marinades met intense geur vir baie min kalorieë. Rauwe miso bevat ook middellyf-verslanking probiotika.

Wanneer gevries, hierdie kalium-ryk superfruits enige veggie smoothie smaak soos `n romerige nagereg. Of gebruik dit om `n ongelooflike lae-kalorie roomys te maak: Net meng met `n tikkie van jou gunsteling melk en voila! Geen suiker nodig.

Hierdie lae-cal Thanksgiving gunsteling kan gebruik word die hele jaar deur niks meer romerig en lekker maak. vervang dit net vir die olie of swaar of suurroom in pastasouse, bredies, en gebak om beduidende kalorieë die voordele van spaar en maai gesonde pampoen om te begin.

Hou verlaagde natrium sous op die hand maak dit baie meer waarskynlik dat jy sal kok tuisgemaakte sop-a verslanking gewoonte, want diegene wat dit gereeld geniet geneig om minder as diegene wat dit nie doen nie, navorsing toon weeg. Nog `n opsie: Verhit tot been sop en sluk dit soos tee, wat kan help wat jy voel vol, terwyl dit jou 9 g proteïen.

Voeg `n skeut om smoothies, sop en roer-skyfies sal hulle ongelooflik romerige maak sonder die gebruik van `n hoë-cal room. Of klits tot styf vir `n vinnige suiwel-vrye geklopte bolaag dat die helfte van die kalorieë van die gereelde dinge (geen suiker nodig) het.