3 Foute wat jy hou van om gewig te verloor-maak nie saak hoeveel jy hardloop

Hardloop se kalorie-verbranding power-twee keer dié van loop -won`t afbetaal nie, tensy jy vermy hierdie gemeenskaplike vet strikke!:

MISTAKE # 1: Jy eet terug al die kalorieë wat jy verbrand-en dan `n paar.
Geneutraliseer "Runger" -a postrun honger wat jy hoef te voel om te glo-deur brandstof smart. Tensy jy `n maaltyd geëet het in die afgelope 2 tot 3 uur, het iets lae-vet en koolhidraat-gebaseerde-agtige Graham klappers met `n teelepel heuning-30 minute voor jou vlug energieke om te bly. het dan `n paar proteïen, goeie vette, en nog `n paar gram carbs binne `n uur nadat jou hardloop. Hierdie formule sal help beheer oor die eet-alles-in-sig instink en kick-begin herstel, sodat jy vinnig terug kan hop. (Check uit hierdie 20 perfekte oefensessie snacks vir lekker brandstof idees.)

MISTAKE # 2: Jy is lief vir "sport kos."
Al die gels, kou, en drankies wat voorgee om energieke, hidreer, en die bevordering van jou hou jy Usain Bolt is nie nodig nie, tensy jy oefen meer as 75 minute of doen `n besonder stapelgek oefensessie. Dikwels word hierdie ontwerp kos het kalorie, suiker, en vetinhoud te kompeteer met dié van konvensionele candy bars. Jy kan staatmaak op die hele voedsel en "kalorie-vry vloeistowwe," soos gewone ou water. (Vir `n ware hupstoot, probeer hierdie 5 natuurlike sportdrankies.)

MISTAKE # 3: Jy gaan op `n uiterste dieet, grot, en kry dit alles terug.
Hardloop bied redeneer nie. 4621 waarom die tydelike ellende van dieet-opgee hele voedsel groepe of draai maaltye-is `n slegte idee. Die konstante kalorieë verbrand moedig jou aan jou liggaam te stimuleer met skoon, hele voedsel. Sny uit rommel kan jy om gewig te verloor met `n minimale inspanning. En sonder al die suiker ineenstort, sal jy meer energie hê vir elke lopie. (Hier is hoe om yo-yo dieet vir `n goeie stop.)