Gewigsverlies suksesverhaal: verloor 50 pond

In haar laat 60s, Kay Franklin, `n haarkapper van Oklahoma City, uiteindelik die gewigsverlies sukses wat haar ontwyk. Franklin, nou 72, was in staat om 50 pond te verloor in `n jaar en het dit gehou af vir drie jaar. Sy het 208-158 pond. Sy sal nog nooit `n swembroek model, Franklin sê wees, maar sy is lief vir haar nuwe vorm en is baie gelukkig met haar voorkoms.

EH: Wanneer het jy die eerste keer besef dat dit tyd was om gewig te verloor was?

Franklin: Ek het probeer om gewig te verloor die meeste van my lewe. Ek het `n lang dieet geskiedenis en soms moes gewigsverlies sukses deur dwelms en ander kitsdiëte - ek enigiets wat belowend lyk probeer. Maar ná om gewig te verloor, ten spyte van wit-knuckling dit, ek lyk altyd om dit terug te kry. Ek is vir ewig op soek na `n uitweg van my voortdurende gevegte met my gewig. My doel was nog altyd om 50 pond te verloor.

EH: Hoe het jy hierdie keer begin en om te doen wat jy skryf jou gewigsverlies sukses?

Franklin: Dit was `n ongeluk. Op `n bevlieging, ek het aanlyn en getik "Free Calorie Counter" in `n soektog. Dit het met Everyday Health se My Calorie Counter. Ek het besluit om dit te probeer en so ek sit in alles wat ek eet. Ek het begin om te sien hoeveel kalorieë Ek eet - ek kon nie glo nie. Die getalle regtig my oë oopgemaak en dit het dit baie makliker vir my om te fokus op my doel om 50 pond te verloor.

EH: Watter tipe dieet en dieet wenke het jy volg?

Franklin: Ek het begin deur die oog vir 1400 kalorieë per dag, en wat werklik gewerk. Ek het nie dramatiese verliese het op die eerste, maar ek kon sien dat ek op die regte pad. Ek kan eet alle vorme van voedsel, maar ek het geleer dit is nie van plan om gesonde eetgewoontes te wees as ek nie begin aandag te skenk aan natrium, vesel, en suiker in die voedsel Ek eet. Op spesiale geleenthede kan ek so hoog as 2000 kalorieë per dag gaan, maar ek het nooit gaan bo dit. Ek het ontdek my gewigsverlies sukses is al in die gemiddeldes. Ek hou van om te sê dat ek nooit slaap honger gegaan het of gestop te vol. Ek woon in die middel. Ek het uitgevind dat dit nie so vervelig as ek gedink het en dat ek kan baie mooi saam met my kos keuses.

EH: Wat is jou oefening skedule?

Franklin: Ek gebruik `n trapmeul. Ek probeer oefening vir ten minste 20 minute per dag soveel as vier dae per week. Want ek besit my eie winkel, ek nog steeds werk as `n haarkapper en ek hou aktief.

EH: Hoe lank het dit totdat jy begin sien resultate?

Franklin: Die eerste week van my nuwe dieet, het ek geweet ek was op die antwoord vir my. Ek was en is ek nog baie dankbaar. Dit het `n jaar vir my om te verloor 50 pond.

EH: Hoe kan jy gemotiveerd te bly en jou gewigsverlies sukses in stand te hou?

Franklin: Ek blog. Ek plaas ook op drie groepe op My Calorie Counter waar ons ons daaglikse wel en wee en gewigsverlies sukses stories en mislukkings. Ek is gelukkig genoeg om te wil doen die kos log. Vroeër hierdie somer, het ek my 1000 log.

EH: Wat is jou grootste voedsel swakheid?

Franklin: Gebakte goedere. Maar ek werk met gedeeltes en soms het ek wat ek wil. Die ou taboe dieet nooit gewerk vir `n lang in my ou lewe. Dit lyk of hulle op `n teenreaksie te bring waar ek beland deur rebelleer en eet meer. As ek in die suiker, dan is die volgende dag het ek `n drang. Ek het skadebeheer deur die behoud van minder as 50 mg op die daaglikse teiken suiker. Ons het almal ons eie swakhede te ondersoek en te skep ons kos planne wat werk vir ons. Ons is nie almal dieselfde.

EH: Watter ander dieet wenke het jy?

Franklin: Een van my beste dieet wenke is dat die stryd is gewen of verloor by die kruidenierswinkel. Moenie swak keuse voedsel binne bereik. Sou `n herstel alkoholiese voorraad `n huis bar?