Gewig te verloor is `n menopouse raaisel

Ek is 57 en menopousale. Ek doen aerobics drie keer per week en neem uur lange loop op die ander dae. Maar ek vind dit steeds so moeilik om gewig te verloor. Wat kan ek doen?

Gewigstoename is `n uitdagende probleem vir die middeljare vroue. Die feite is nie mooi nie.

As jy `n ekstra redder per dag eet, sal jy twee pond per jaar kry. As jy twee pond kry `n jaar vir 10 jaar, dit dra by tot 20 pond. En dit is net `n lewensredder! Dink net wat gebeur as jy jouself behandel om `n 700-kalorie kaneel taai bun uit Au Bon Pyn.

Aan die ander kant, `n uur van `n lae-impak aërobiese oefening verbrand 365 kalorieë, en jou wandel brand 277 (dit die veronderstelling jy weeg 160 pounds- as jy minder weeg, dit brand minder kalorieë). Maar as vroue ouderdom, hul metabolisme stadiger. Jy doen die wiskunde!

Net nie gewig is `n prestasie vir `n middeljarekrisis vrou. En wat nodig is bly om te oefen terwyl waaksaam oor die beheer van wat jy eet. Eet klein porsies, vermy leë kalorieë (soos alkohol en sap), en verstaan ​​dat as jy `n groot maaltyd `n dag het, dan met `n lae-kalorie dag kort ná nodig is. Dit is `n lewenslange poging.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Menopouse Sentrum.