Moet ek tel kalorieë of carbs?

Ek het nog altyd probleme gehad met my gewig en het baie diëte probeer. Ek wil graag weet of die tel van kalorieë of carbs is beter so ver as om gewig te verloor en hou dit af. 

- Trisha, Mississippi

Wel, die antwoord is dat toe beide is belangrik - maar toe kalorieë is meer belangrik! Om gewig te verloor, moet jy minder kalorieë eet as wat jy bestee in enige gegewe dag. Jy kan eintlik verminder die bedrag van koolhidrate wat jy eet, maar as jy nog steeds om in meer kalorieë as wat jy bestee, sal jy gewig op te tel.

Gewoonlik, moet vroue op `n dieet te eet oor 1200 tot 1500 kalorieë per dag-mans, ongeveer 1500 tot 1800 kalorieë per dag. Dit sal jou toelaat om `n gewigsverlies van een tot twee pond per week, wat beskou word as `n veilige tempo van verlies. Bly binne daardie kalorie reeks, kan jy in staat wees om hongerpyne te verminder om deur die vermindering van koolhidrate en eet meer proteïen, wat kan jou help om voller voel langer sowel as drange te verminder.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoe om te verloor 20 pondHoe om te verloor 20 pond
Dit se nie wat jy eet, maar hoeveel, wat sakeDit se nie wat jy eet, maar hoeveel, wat sake
Kan eet te min kalorieë stalletjie jou metabolisme?Kan eet te min kalorieë stalletjie jou metabolisme?
Hoe om te verloor 15 pond sonder dieetHoe om te verloor 15 pond sonder dieet
Hoeveel kalorieë moet jy eet om gewig te verloor?Hoeveel kalorieë moet jy eet om gewig te verloor?
Hoeveel oefening om gewigsverlies te handhaaf?Hoeveel oefening om gewigsverlies te handhaaf?
Atkins-tipe diëte kyk nier-vriendelikeAtkins-tipe diëte kyk nier-vriendelike
Gewigsverlies berekeningGewigsverlies berekening
Pasop vir glukose-vrye kosPasop vir glukose-vrye kos
Gewigsverlies duet: oefening en dieetGewigsverlies duet: oefening en dieet
» » Moet ek tel kalorieë of carbs?