6 Wenke vir die vind van `n gewigsverlies program

As jou gesondheidsorg verskaffer wat jy het aangeraai om gewig te verloor, na te vors jou opsies voor die vestiging van `n gewigsverlies program. Goeies moet gesonde gedrag aan te moedig en moet die volgende insluit:

• Gesonde eetplanne wat kalorieë te verminder, maar nie spesifieke voedsel of voedsel groepe verbied.
• Wenke om matige-intensiteit fisiese aktiwiteit te verhoog.
• Wenke oor gesonde gedrag veranderinge wat jou kulturele behoeftes in gedagte hou.
• Stadig maar seker gewigsverlies. Afhangende van jou begin gewig, raai kenners gewig verloor teen `n koers van `n halwe pond twee pond per week. (Gewigsverlies kan vinniger aan die begin van `n program wees.)
• Mediese sorg, as jy van plan is om gewig te verloor deur `n spesiale dieet, soos `n dieet baie-lae-kalorie.
• `N Plan om die gewig af te hou nadat jy dit verloor het.

Laaste opgedateer op: April 2007