17 Skoon-eet krammetjies wat gevolg moet word voorraad in jou yskas of vrieskas nou

Dis lekker, proteïen-verpak, en is goed vir meer as net ontbyt en eetgoed. Dik en romerig Griekse jogurt kan instaan ​​vir mayo, suurroom, karringmelk, en selfs swaar room in dips, verbande, souse, en gebak. (Veral as jy die volvet-soort koop.)

Boerenkool, babaspinasie, spinasiebeet-maak jou keuse. Wanneer jy blaargroente het, moet jy die basis vir impromptu slaaie. Jy kan `n handvol voeg tot roer-skyfies, sop, graan bakke, en smoothies, ook. En hier is `n pro wenk: Was en kap jou setperke so gou as jy hulle huis toe te bring, dan slaan hulle in `n lugdigte houer. Hulle sal gereed om te gaan wanneer jy honger is nie. En omdat die houer bevorder meer lugsirkulasie, sal hulle varser langer te bly.

FYI, koel avokado help hulle laaste weg langer. Koop `n klomp keer, slaan hulle in die skerp, en hou net een uit op die toonbank in `n tyd.

Nou jy hoef nie vyf van hulle op die rand van verrotting alles op een slag-of ontslae gedwing om in die maak van `n kak-ton van Guac dat jy nooit sal in staat wees om te voltooi.

Wat nodig is vir smoothies, hawermeel, en jou oggend koppie tee-maar ook `n goeie byderhand te hê vir die toevoeging van romerigheid en liggaam om fyn gemaak sop, sowel as vir die af en toe bondel van Sondagoggend pannekoek.

As jy gaan voorraad op een vars vrugte, maak dit appels. Hulle is relatief goedkoop, lekker jaar deur, en sal duur in jou skerp vir weke. Plus, daar is geen beter snack as appelskywe gedompel in amandel botter.

Want as jy vinnig geur nodig, niks is beter as `n drukkie van vars suurlemoensap. Voeg dit by slaai dressings- motreën oor groente, hoender, of vis-paar in hummus roer of dips- dit toe te voeg tot Guac ... jy kry die idee.

Die meeste van die jaar, hulle is goedkoper (en smaak net so goed) as vars. Hulle is groot direk uit die vrieskas in smoothies, of ontdooi en geroer in jogurt of hawermeel. Of, probeer hulle prut tot sag en stroperig vir `n soet, nul-toegevoegde suiker sous wat is ongelooflik op pretty much alles.

Gekook, gebraai, gestroop, of roer-eiers is gewoonlik die vinnigste roete moontlik om `n proteïen verpak ete. Plus, kan `n karton uit te hang in die yskas vir weke.

Bevrore salm duur manier langer as vars-en geneig is om `n bietjie goedkoper wees, ook.

Die sleutel tot die maak dit lekker is dit behoorlik ontdooi: Laat dit oornag ontdooi in die yskas, of pak dit in `n rits-top sak en ontdooi in `n bak koue water (maak seker dat die water elke 30 minute om bakterieë groei te voorkom verander ).

Die sout pasta voeg direkte geur aan marinades, souse, verbande, en sop vir feitlik nul kalorieë. Moenie bang wees om `n groot bad te koop wees, omdat dit vir ten minste `n jaar `n goeie sal bly.

Nog `n geur booster dat byna enigiets maak smaak beter. En soos miso, dit het byna geen kalorieë en sal vir ewig duur.

Groot vir snacking, maar ook `n skoner manier om ryk, sout smaak minder kalorieë te voeg vir pad as kaas. Koop hulle pre-ontpit om jouself baie tyd en gemors te red in die kombuis.

Want soms olyf- of klapper olie sal net nie sny dit.

Gekweek botter is meer smaakvol, sodat jy kan wegkom met behulp van minder. Plus, ongesoute is meer veelsydig. As jy dink nie jy sal in staat wees deur `n pakkie van vier stokke te kry voordat hulle gaan galsterige, hou `n stuk hout in die yskas en stoor die res in die vrieskas.

Kies een of twee tipes wat jy genoeg om gereeld gebruik is lief vir, sodat hulle nie uiteindelik verrot in die agterkant van jou skerp. Pietersielie saam met óf basiliekruid of koljander gaan met pretty much alles.

Dit is super kragtige en nooit gaan sleg, wat is die rede waarom dit is die beste ding op die hand te hou vir die toevoeging van hitte op te wek-skyfies, sop, souse en roereiers.

Skil hele piesangs en stoor dit in `n rits-top sak in die vrieskas.

Wanneer jy `n smoothie wil, net kap een in stukke en gooi dit in die blender.

Yup, dit is soort van duur. Maar `n eetlepel of twee van die dinge maak alles proe oneindig meer heerlik. Wanneer jy klaar is, draai die skil in plastiek en plak dit in die vrieskas vir sop.