3 Classic dieet foute that`ll veroorsaak dat jy gewig aansit hierdie vakansieseisoen

Inhoud

• Gettyimages-475446839-weeg-elke-dag-studiocasper.jpg
• Gettyimages-532179257-pralerij-betsie-van-der-meer.jpg
• Gettyimages-82087964-nuwe-jaar-dieet-tom-grill.jpg

Spring op die skaal elke oggend kan blyk soos die beste manier om jou gewig te hou en smoor klein winste in die kiem. Maar daardie soort van Hypervigilantie kan eintlik backfire. "Ek weet nie gewoonlik aanbeveel weeg elke dag, omdat so baie min veranderinge kan plaasvind [wat invloed op jou gewig], "sê Atlanta-gebaseerde geregistreerde dieetkundige Marisa Moore. Naamlik, sal jy water, wat gebind om te gebeur as jy iets eet by `n vakansie party wat `n mate van bevat behou . suiker, sout, of alkohol (hallo, dit is alles) die probleem: jy sal waarskynlik skuldig voel of selfs soos `n mislukking wanneer jy sien die nommer op die skaal begin merk op, en daardie gevoelens kan `n diepgaande uitwerking op hê wat jy sit in jou mond, wat dikwels lei tot drank eet of ooreet.

Natuurlik, stuur duidelik van die skaal heeltemal kan beteken jy gekonfronteer is met `n onaangename verrassing gekom Januarie 2. Om `n gelukkige medium staak, weeg een keer `n week. "Dit beteken dat jy nie hoef te bekommer oor jou gewig elke dag, sodat jy kan geniet die vakansie," sê Moore. As jy dit doen weeg jouself, moenie stres as jy sien dat jy `n pond of twee swaarder as normale dis waarskynlik water gewig. Maar as jy gaan enige hoër as dit, is dit dalk tyd om weer op die koekies te sny nie.

2. Jy spaar vir `n pralerij.

Dit is geen geheim dat vakansie partye is `n goudmyn vir `n ryk, lekker, kalorie-digte genot. Maar scrimping op voedsel die hele dag sodat jy mal kan gaan op `n dinee of nag party is `n nuweling beweeg. Wanneer ons honger gely en ons is geneig om te eet wat in die oog-maak dit meer waarskynlik dat jy sal reguit lyn vir die Wink poffertjies as die garnale cocktail, sê Moore. (Vind uit watter party kos om hier te kies.) Honger jouself die hele dag sit ook `n vreemde sielkundige effek: Aangesien jy nie geëet enigiets, geregverdig om af te chow op groot gedeeltes van alles wat jy wil voel jy.

Eerder as om alles of niks gaan, probeer om `n meer gematigde benadering. "Eet meestal soos normaal, maar sny net `n bietjie," sê Moore. Het die helfte van jou gewone gedeelte van bruinrys vir middagete, byvoorbeeld, of slaan die klappers of croutons met jou sop of slaai. Maar as jy normaalweg `n snack voor die ete, nie slaan dit op die aand van `n party of kos-sentriese funksie. Op hierdie manier, sal jy die geleentheid honger, maar nie honger, en nog genoeg gevoel om te verhoed dat hei jou hele bord met varke in komberse. (Probeer een van hierdie heerlike, skoon te eet snacks sonder skuld.)

3. Jy sê vir jouself jy sal op `n dieet kom Nuwejaarsdag.

Kantoor partytjie op Woensdag. Jaarlikse buurt pot schaft op Donderdag. Bak koekies met die bende op Saterdag. En caroling en warm sjokolade op Sondag. Die eindelose parade van geleenthede om rommel te eet kan dit maklik om net jouself te vertel dat jy gaan om op te gee op al maak probeer om `n skyn van `n gesonde dieet totdat die nuwe jaar in stand te hou. (Hier is ` 8 Nuwejaarsvoornemens so maklik om vas te hou met is.) Die enigste probleem? "Sodra jy sê jy is uit die wa, dit langer as wat jy dink om terug te gaan neem," Moore sê. "So 1 Januarie verander in Januarie 15, en die ongesonde dinge raak gewoontes." En ons vertrou: Eet alles wat rommel sal maak dat jy voel fisies, verstandelik en emosioneel erger-wat is geen manier om die wonderlikste tyd van die jaar te bestee.

Maar hoe kan jy verhoed dat `n string van vakansie gebeure van vooraanstaande jy af `n haas gat van swak eetgewoontes? Moore sê vir jou gunsteling lekkernye geniet wanneer jy by `n partytjie of `n spesiale geleentheid, maar dan gaan jy terug na jou normale dieet by jou volgende maaltyd. "Om terug op die regte spoor so spoedig moontlik is die sleutel, want dit is regtig oor die gewoontes wat ons maak," sê Moore.

Om dit makliker te maak, hou die vakansie rommel uit jou huis-op hierdie manier, kan jy ten minste beheer oor jou huislike omgewing, selfs al is jy nie altyd `n sê in of jou vriend sit uit dié heerlike roomkaas brownies jy kan nie ophou eet. "Jy kry nog geniet die vakansie pret, maar die kos is daar nie sit vir jou om Nosh op die hele week om middernag," sê Moore.