Hier is die rede waarom dit om te kook etes by die huis help om gewig te verloor (plus, metabolisme-vriendelike meenemen opsies)

Baie navorsing ondersteun `n eenvoudige skoon-voedsel waarheid: Eet by die huis is `n kragtige en bekostigbare manier om jouself en jou gesin die skoon voedsel wat `n sterk, gesonde metabolisme te voed dien. "Eet in" kan jy die verwerkte en-toevoeging verpak dinge wat rommel op jou metabolisme systap ook.

Geen sorge: Jy kan ook eet skoon weg van die huis wanneer dit nodig is. Of jy nou op vakansie of vir `n spesiale ete, of jy moet net iets vinnig op `n besige dag gryp, is dit makliker as ooit om skoner voedsel te vind op spyskaarte. Tog het baie studies getoon dat tuisgemaakte etes outomaties jou help om skoner eet, maak dit makliker om `n gesonder gewig en `n gesonder liggaam te bereik.

• Tuisgemaakte maaltye help om kalorieë te beheer sonder die tel.
  In `n onlangse studie van meer as 18.000 mense, Universiteit van Illinois navorsers berig dat wanneer eetkamer uit, mense geëet 190 meer kalorieë per ete as wat hulle gedoen het by die huis. Hulle het ook in meer versadigde vet en natrium-beide getoon in ander studies na jou metabolisme torpedo en bevorder gewigstoename. Die shocker: Restaurant etes het byna net soveel vet en selfs meer natrium as fast-food etes. (Probeer voorkomingSe heerlike, vet verbrand etes gereed in net 30 minute!)
  
• Jy eet meer metabolisme-bevordering van skoon kos by die huis.
  Mense wat kos maak by die huis eet meer vrugte, groente, en volgraan as diegene wat staatmaak op verwerkte, verpak, of weg-van-die-huis etes, volgens die Universiteit van Minnesota navorsers wat tot nagegaan op die eetgewoontes van 1710 mense vir `n studie gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Dietetic Association. `N gebrek aan tyd was die vernaamste rede waarom mense in hierdie studie nie etes meer dikwels by die huis, maar dit is eintlik maklik om saam `n skoon-voedsel ete in `n kwessie van minute sit.
• Jy bly outomaties skraler as jy by die huis eet.
  In een onthulling Universiteit van Minnesota studie wat die eetgewoontes en gesondheid van 3031 mense opgespoor vir 15 jaar, diegene wat moes kitskos twee of meer keer per week opgedoen 10 pond meer as diegene wat selde geëet op hierdie manier. In `n ander studie van dieselfde universiteit, vroue wat op kommando uitgetrek vir kitskos een ekstra tyd per week tydens `n studie 3-jaar opgedoen `n ekstra 1,6 pond.

Maar wanneer jy dit doen Eat Out ...
Wanneer jy uit jy eet, sit op `n hoë tafel naby `n venster-doen beide kan jou help om minder te eet en eet gesonder, volgens navorsing wat deur Brian Wansink, PhD, direkteur van Cornell Universiteit se Food and Brand Lab. In eksperimente Wansink se mense sit by vensters of teen `n hoë tafels bestel gesonder kos en geneig om nagereg en alkohol te slaan in vergelyking met mense sit in skemer hutte.

Hoekom? Om meer sigbaar en sit in `n meer regop, waarskuwing posisie kan maak dat jy meer gestem in jou honger en voedsel keuses, maak jy minder geneig om te geniet in iets wat jy weet moet jy waarskynlik slaan.