7 Maniere opleiers bly gemotiveerd om uit te werk in die winter

As jy van plan uit te werk in die oggend (of besig om `n oggend persoon in die algemeen), stel `n alarm-nie several- en kry dadelik. "Sit jou selfoon of alarm in die kamer van jou, so jy het geen ander keuse as om uit die bed te afgeskakel te kry," sê Marianna Biribin, gesertifiseerde persoonlike afrigter en lei instrukteur by Exceed Fisiese Kultuur. Die eerste oggend kan `n uitdaging wees, maar met verloop van tyd, sal jy val in `n konsekwente, maklik wake-up roetine-net was jou gesig, borsel jou tande, rok vir die weer, en druk jouself aan die gang te kom. (Hier is wat gebeur het toe een skrywer verban die snooze knoppie vir `n week.)

Skeduleer jou workouts in jou beplanner, en stel digitale aanmanings. "Gebruik `n goeie outydse kalender, en merk elke dag jy oefen met `n check-sien wat jy tot stand gebring sal help om jou op die regte spoor," sê Biribin. As jy van plan is `n oefensessie datum met `n vriend, sal jy minder geneig om borgtog wees. (Probeer een van hierdie workouts wat meer kalorieë verbrand as draf.)

Sodra jou oefensessie roetine raak vervelig, Probeer iets anders. "Die verandering van jou workouts sal jy nie net hou belangstel, maar dit sal ook help jy aanhou ontwikkel en te verbeter," sê Michelle Eichas, persoonlike afrigter, dieetkundige, en instrukteur by Exceed Fisiese Kultuur.

As jy in die winter winterslaap af val, is dit maklik om oordoen dit by etes. Maar meer as jou persoonlike eetgewoontes perke sal net jou oefensessie harder te maak. Berei gesonde maaltye om jouself energie en stamina gee by die gym. "A yskas vol vrugte en groente help my skoon eet, wat my elke dag motiveer om oefensessie, "sê Vera Trifunovich, persoonlike afrigter en stigter van Fit Kwaai Na 50 by Styging Studios.

Omhels seisoenale aktiwiteite soos ski, Snowshoeing, of ysskaats. (Check uit hierdie 5 winter aktiwiteite wat meer kalorieë as wat jy dink brand van voorkoming Premium.) "Ek hou daarvan om die wintermaande gebruik om sport-spesifieke workouts program vir my kliënte, want die meeste van hulle word gemotiveer deur te werk aan `n spesifieke doel," sê Trifunovich. Baie van haar kliënte geniet ski in die winter, sodat Trifunovich help hulle fiks en besering-vry bly gedurende die seisoen met krag en stabiliteit opleiding. Die winter is ook `n goeie tyd om voor te berei vir die lente en somer sport met balans en ratsheid opleiding-so wanneer die warm weer treffers, sal jy gereed wees om jou sport te onderdruk nie, Trifunovich voeg.

Of dit nou `n ras, kompetisie, of werkswinkel, vind `n opkomende fiksheid geval dat jy sal dwing om te beweeg. "Die ideaal is, het die datum vir Maart, so jy het om voort te gaan om te lei deur middel van die winter," sê Biribin. As jy reeds vir `n gebeurtenis betaal het, is jy meer geneig om vashou aan jou opleiding skedule. (Het jy 10 minute? Dan het tyd om die gewig te verloor vir `n goeie met voorkomingSe nuwe 10-minuut workouts en 10 minute maaltye. Fit in 10: Slim en sterk for Life nou)!

Vas te stel wat dryf jou om uit te werk. Is dit gesondheid-verwante? Wil jy `n voorbeeld vir jou kinders te stel? Is jy op soek na konnekteer met ander eendersdenkende individue? "Dit kan `n bietjie grawe neem, maar daar is `n unieke en persoonlike rede diep in jou ingewande waarom jy gekies het om kant van jou Sluip só uit te werk en vandag-vind dat rede," sê Rebecca Miller, instrukteur by ((305)) Fiksheid.