Hoe uit `n oefensessie groef te kry

As jy is om dieselfde te doen oefeninge as deel van dieselfde fiksheid roetine - met behulp van dieselfde ou masjiene, neem dieselfde klasse, en doen dieselfde herhalings - vir eeue, kan jy in `n oefensessie groef. As jy net nie workouts meer geniet of kry nie dieselfde bevrediging of resultate wat jy gebruik om te geniet, is dit dalk tyd vir `n nuwe baadjie wees.

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

Jou fiksheid roetine: kikker jou Workout

As jy jouself nou dwing om te gaan na die gesondheid klub en die klok te kyk tydens `n oefensessie of uit te sny `n bietjie vroeg (of geheel en al vermy die gimnasium), is dit dalk tyd om `n nuwe fiksheid roetine probeer voordat jy opgee nie.

Verwant: Probeer `n Ernstige Oefening Challenge

As jy reeds probeer maniere om dinge te skakel - soos om langs `n vriend, luister na musiek, of TV kyk - en dit is die oefensessie jy verveeld met, probeer hierdie wenke:

• Werk saam met `n persoonlike afrigter. As jy voel soos jou fiksheid roetine is nie meer werk nie, of jy teen `n verlies vir idees oor hoe om nuwe bewegings te neem in jou roetine, neem `n paar sessies met `n persoonlike afrigter. Opleiers kan jou help om vorendag te kom met `n nuwe oefeninge wat beide pret en doeltreffend kan wees.
• Neem `n breek van die gimnasium. Jy kan nog steeds `n goeie oefensessie sonder om te `n gimnasium. As die weer is lekker, kyk vir buite geleenthede vir oefening. Speel tennis, gholf, gaan vir `n loop, loop of hardloop buite, of gaan swem by `n plaaslike swembad.
• Probeer `n nuwe oefening klas. As jy is te oefen op jou eie op masjiene of `n spoor, probeer om `n klas. Baie gimnasiums bied `n verskeidenheid om van te kies, soos spin, skopboks, joga, of fiksheid Boot Camp. Kyk rond dorp vir ander fiksheid sentrums wat belang jou- joga of martial arts studio bied gewoonlik `n aantal klasse sowel.

Jou fiksheid roetine: die grootte van jou oefensessie vir New Resultate

As jy voel jy kry nie die resultate wat jy wil, dit is nog `n teken dat jy dalk nodig het om jou fiksheid roetine aanpas. Konsekwent en doen oefeninge korrek is belangrik. "As mense is in ooreenstemming, dit is die belangrikste ding - en as hulle doen die oefeninge korrek," sê Jody Swemmer, `n oefening spesialis en eienaar van `n gimnasium in Louisville. "Dan sal hulle voordele het. Maar hulle sal meer voordele as hulle deurmekaar die oefeninge en die intensiteit. "

Verwant: as jy selfbewus oor Oefening

Video: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe | Humanoid / extradimensional SCP

Die verhoging van die intensiteit van jou oefensessie het sy voordele, maar Swemmers waarsku teen wat dit ook uitdagend, hetsy geestelik of fisies. En as jy nog dink jy nie vervul wat jy nodig het om met jou oefensessie, oorweeg om hulp. "Dan is dit tyd om `n afrigter te huur," sê Swemmer.

Jou fiksheid roetine: Hoe om te sê as dit werk

Of jy oefensessie verveling of verfyn jou fiksheid roetine verban vir `n beter resultate, die bottom line is dat jy weet `n roetine is suksesvol as jy goed voel. "As jy `n beter wanneer jy verlaat as wanneer jy in die huis kom voel, dan is dit `n suksesvolle program," sê Swemmer.

As jy voel gefrustreerd en verveeld by die gym, moenie moed opgee nie op oefening. Vind nuwe fiksheid roetines wat jy geniet en sien uit daarna om, en hou met hulle. Probeer altyd om workouts nuwe en opwindende hou, sodat jy sal nie val in `n oefensessie groef.