Snoozing of verloor? Hoe die snooze knoppie raak jou slaap.

Ek is dikwels gevra deur my pasiënte as dit is okay om te hou slaan die snooze knoppie vir daardie ekstra zzzz`s.They wil weet of dit voordelig is of detrimental.My antwoord is "vra jouself hoekom het jy nodig om dit te doen en doen dit regtig maak jy beter voel "? In werklikheid, dit kan nie net `n teken van onvoldoende of swak gehalte slaap wees, maar dit kan funksionering maak gedurende die dag nog moeiliker.

In baie gevalle, kan jy ly as gevolg van wat ons sosiale jet lag.You veel langer slaap oor naweke, maar weeksdae noem, gegewe die druk van `n werk of familie, jy can`t.Hitting die snooze alarm is `n vrugtelose poging om te kry die slaap wat jy regtig nodig het.

Wanneer jy die snooze alarm, jy ontwrig jou huidige stadium van sleep.Unfortunately, getref in baie maniere, gefragmenteerde slaap is erger as geen sleep.As `n voorbeeld, as jy in REM-slaap en jy dit onderbreek met die snooze alarm, hierdie kan lei tot `n onvermoë om te verwerk en te versoen emosioneel belaaide herinneringe van die vorige day.In Daarbenewens kan gefragmenteerde slaap lei tot buierigheid, kognitiewe probleme en benoudheid aandag.

Wat kan ons doen om dit te voorkom? In die eerste plek moet ons besef dat in baie gevalle ons liggaam is om ons te vertel dat ons nie genoeg sleep.Try jy bed toe gaan `n half uur earlier.Turn af al blou ligemissietoestelle ten minste een uur voor bedtime.Blue lig vertraag die produksie van melatonien wat lei tot voortslepende bedrae van die slaaphormoon in jou bloedstroom op awakening.Is dit enige wonder jy kan nie wakker word?

Ander middels sluit in om die wekker waar jy dit-met behulp van nie kan bereik wekkers wat werk deur om uit toenemende bedrae van lig as wake-up tyd approaches- `n koffiemaker met `n timer stel vir tien minute voor nasleep tyd en naby genoeg sodat jy it.Even kan ruik kry `n toestel wat outomaties jou slaapkamer temperatuur kan verhoog oor `n uur voor dit is tyd om op te staan ​​kan nuttig wees, as stygende liggaamstemperatuur is nog `n sein om wakker te word.

Die bottom line is dat as jy kronies vind die behoefte om die snooze alarm slaan, iets is waarskynlik wrong.You mag wees nie in pas met jou interne sirkadiese clock.You mag wees `n nag uil probeer om die werkskedule van `n oggend lewerik hou .Jy kan wees iemand wat versuim by `n poging om die kers brand op beide ends.Alternatively, kan jy `n slaapversteuring wat unbeknownst aan u te ontwrig en ontneem jou van gehalte sleep.Hitting die snooze knoppie het `n swak plaasvervanger vir `n gesonde slaap .

Hier is meer maniere om meer rus in ons beter slaap 2014 sentrum.