3 Strategieë om jou volgende run manier minder vervelig maak

Inhoud

• Video: nationalism vs. globalism: the new political divide | yuval noah harari
• Gettyimages-490814412-musiek-kikovic.jpg
• Gettyimages-498334621-skakelaar-dit-up-peopleimages.jpg
• Video: tony robbins`s top 10 rules for success (@tonyrobbins)

Deur al beteken, sit op die oorfone en crank op die wysies (so lank as wat jy dit veilig kan doen) as dit is wat dit neem om verveling weg te hou. Saam `n motiverende playlist wat jou brein betrokke is en neem jou gedagtes van die pad af.

Char Beasley vertel my sy het `n ernstige geval van die neerslagtig een winter. Gewoonlik `n alleenloper, het sy besluit om af te haal `n lopende buddy. "Die myl gaan deur `n baie nou vinniger," sê sy. "Soms praat ons, maar selfs wanneer ons dit nie doen nie, ek dink daar is iets om met iemand saam met jou dat dit `n baie meer interessant maak."

Sammy Chang het `n kreatiewe manier om dit interessant te maak. As hy deur die strate van New York City loop, lyk hy vir los verandering-sente, Nickels, DIMES en kwarte. Toe hy `n muntstuk kolle, wen hy dit op en sit dit in sy sak. Aan die einde van die maand strook hy sy buit, en as hy genoeg hy koop vir hom `n deuntjie, `n app, of dies meer. Amby Burfoot sweer dit was `n gunsteling aktiwiteit van sy hardloop maat Bill Rodgers, ook!

"Die meeste van die tyd wat ek nie duidelik meer as 50 sent in die maand of so, maar ek het 5 dollar `n paar keer en nadat ek vind dit `n 20 getref!" Chang sê. Hy het ook opgetel het `n paar interessante nonmonetary items langs die pad, en gesien hoe `n baie mooi bruto dinge ook. Dit is duidelik dat, is sy vreemde stokperdjie nie maak hom `n miljoenêr nie, maar hy sê dit hou hom gretig om die pad getref.

Glo dit of nie, moet jy dit ook oorweeg om die treadmill. Ja, die "dreadmill," wat jy en alle ander mense op die planeet assosieer met verveling. Parkeer jouself in die voorkant van `n TV-skerm en lag jou pad deur `n komedie of verloor jouself in `n groot fliek. Jy mag nie noodwendig loop jou beste of jou mooiste, maar jy sal beweeg. As jy net stap op `n treadmill af, kan dit eintlik beland om `n verfrissende verandering. (Dan weer, is dit dalk nie: Dit wenk sal beslis nie werk as jy een van daardie mense wat werklik verag wat uitgevoer word op `n meul is.)

-Verveling breker Strategie # 2: Verandering It Up

As jy altyd doen jou brug uit-en-terug, kop na die meer, die spoor, of die park plaas. Gooi in `n paar fartleks of tussenposes, of verander dit heeltemal deur dit te doen heuwel herhalings of spoed lere. Wil jy dalk om weg te kom uit heeltemal hardloop en gooi in `n paar dae `n week van kruis-opleiding. Aan die brand dié-nuwigheid op soek na die brein chemikalieë en kry die RAS aandag, skep nuwigheid.

-Verveling breker Strategie # 3: breek dit op
Wanneer ek werk met `n hardloper wat in `n baie ongemotiveerde fase, ek het haar verdeel haar lopies in twee of drie daaglikse sessies. Dit is counter, maar dit werk dikwels. Soms is die idee van drie 20-minuut treffers van oefening is makliker om in die gesig staar as `n deurlopende 60 minute. Jy hoef nie te gee jouself genoeg tyd om verveeld tydens so `n kort skof, want dit is oor voordat jy begin. Jy streef nog om dit te doen jou volle kilometers, wat beteken die behoud van twee of drie aanstellings per dag, maar dit beteken nie `n hindernis wees.

Video: Tony Robbins`s Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)

Dit is `n besonder nuttige strategie as jy verveeld op lang lopies kry. Jy kan nog steeds die kilometers wat jy nodig het nie, maar omdat jy breek die aanloop na byt-grootte stukkies, word dit meer aanvaarbaar.