8 Dinge jou slaapgewoontes sê oor jou

Wat dit kan beteken: `N onderaktiewe skildklier of `n latente infeksie

Die meeste mense nodig het sewe tot nege ure slaap verfris te voel. "Dit moet gee jou breek as jy slaap meer as 10 uur dag-in, dag-uit," sê Andrew Varga van die Afdeling van long, Kritieke Sorg en slaap geneeskunde by NYU Langone Mediese Sentrum. Een moontlike oorsaak is hipotireose, wat geneig is om vroue raak meer as 60 (hier 16 meer tekens jou skildklier is uit veeg). Sy verraderlike, stadige aanvang oorsake gewig optel en moegheid, wat baie verkeerdelik kryt tot veroudering. Maar slaap te veel ure kan `n behoefte om die vermoë van jou skildklier te metabolisme reguleer toets dui. Wekker kan ook jou liggaam se reaksie op `n latente infeksie wees, sê Varga. In daardie geval, moet die lang sluimer korte duur wees.

Wat dit kan beteken: Slaap-apnee of depressie

As jy in staat is om genoeg ure in die bed te kry is, maar nog steeds voel slaperig wanneer jy wakker word, is dit waarskynlik dat jy slaapapnee, `n probleem met asemhaling tydens slaap wat raak 30 miljoen Amerikaners (ten minste-dat die getal sluit nie ongediagnoseerde gevalle of al die gades wakker gemaak deur snork). Slaap apnee gemors met jou slaap siklusse, voortdurend onderbreek hulle-maar jy sal nie onthou nie.

"Iemand kan wakker word honderde keer per nag, maar dink hulle wakker net een of twee keer," sê John Winkelman, `n slaap navorser by Massachusetts General Hospital. As jy dink jy kan slaapapnee het, probeer slaap op jou rug en sien as jy meer goed uitgerus kom oggend voel. As dit nie werk nie, praat met jou dokter oor die probleem. Slaapapnee is gekoppel aan `n aantal ongewenste gesondheid uitkomste, insluitende hartaanval, so dit is die moeite werd om bevestiging. (Hier is ` 10 meer redes wat jy nie kan `n goeie nagrus kry uit Voorkoming Premium.)

Nog `n oorweging vir die altyd-moeg: Depressie, wat gaan hand-aan-hand gaan met slaap probleme. Dus, as jy nog steeds voel verdroog na slaap `n volle nag se, is van mening dat dit `n gemoedsversteuring kan wees en praat met `n terapeut. (Uitteken hierdie lys van verrassende tekens van depressie om te sien of enige bekende klink.)

Wat dit kan beteken: Sirkadiese ritme versteuring

Slaap ry is deel van die sirkadiese ritme. Dit verhoog as die dag gaan aan, totdat ons aan die slaap raak, en verminder gedurende die nag. Dus, as jy wakker voor die son uitkom en kan nie weer aan die slaap te kry, jy kan eenvoudig spandeer jou slaap-ry, volgens Winkelman. Geen groot deal. Maar, as jy konsekwent is te vroeg, jy kan `n sirkadiese wanorde genoem gevorderde slaap fase sindroom het. Die vroeë voëllewe mag sy voordele, maar diegene verminder wanneer jy anti-sosiale, want jy gaan slaap wanneer ander gaan sit om te eet. Neem melatonien en die beperking van kunsmatige lig wanneer jy wakker word is doeltreffende behandeling vir sirkadiese ritme versteurings (hierdie 7 maniere om terug aan die slaap raak in 10 minute of minder kan help, ook).

Wat dit kan beteken: angs

As jy altyd aan die slaap geraak het om Letterman, wet Orde reruns, of infomercials, kan die televisie net deel wees van jou nagtelike roetine (hey, beter dat as `n nightcap, reg?). Maar die TV kan jy ook af te lei van jou eie gedagtes, sê Winkelman. " `N donker en stil kamer kan sielkundige probleme na vore bring," sê hy. "Die televisie help buig gevoelens en vergoed vir bekommernisse." Nog `n rede om jou kruk heroorweeg: lig Die televisie se verhoog ons streshormone, so slaap kundiges adviseer meer wettig vind kalmerende strategieë voor bed, soos meditasie of lees fiksie (hierdie 10 beproefde maniere om te bekommer minder en voel gelukkiger nou kan help).

Wat dit kan beteken: Rustelose bene-sindroom

As jy nodig het om te rek voor die bed, en dan in die middel van die nag jy jou eggenoot skop of nodig het om op te staan ​​en te beweeg, kan jy `n neurologiese versteuring genoem het Rustelose bene-sindroom, wat `n invloed 3% van die bevolking. "Dis `n verskriklike gevoel in die bene wat tydelik is verlig met beweging," sê Winkelman. Rustelose bene-sindroom spruit uit `n abnormaliteit in dopamien, die brein chemiese betrokke in motoriese beheer en senuweeselle. Dit begin gewoonlik in die vroeë aand en pieke in die middel van die nag na jou wek uit die slaap. Soos slaapapnee, is dit gekoppel aan `n toename in hartaanvalle en beroertes. Aan die positiewe kant, is dit maklik om te toets vir en te beheer met voorskrif medisyne. (Jy kan ook probeer om hierdie 14 natuurlike maniere om te gaan met rustelose bene-sindroom.)

Wat dit kan beteken: Para en REM gedrag versteuring (RBD)

Erik St Louis, `n Mayo kliniek slaap dokter, het onlangs geëindig met `n pasiënt wat jellie op sy Nook versprei en het dit in die yskas. Slaapwandelaars kan `n happie te maak, neem `n loop, en dan terug te keer na die bed met geen idee wat hulle ooit verlaat. Die werklik scary kinders ry.

`N Groter risiko is REM gedrag wanorde, `n neurologiese probleem waar mense optree uit drome, want hul brein nie gesluit die spiere. Dit kan lei tot `n gevaarlike gedrag-dink spring deur die venster. "Daar is `n ryk verband tussen sielkunde, depressie, en REM gedrag," sê St. Louis. Hy waarsku dat baie antidepressante bekend snellers van Para en RBD.

Slaap loop nie dui op `n groter probleem met beheer van spiere die brein se. Dit kan selfs `n vroeë teken wees dat Parkinson se kan ontwikkel. Para en RBD kan behandel word met melatonien of voorskrif Clonazepam.

Wat dit ook mag wees: Suikersiekte

As jy opstaan ​​om meer piepie as een of twee keer per nag, kan jy `n diabeet is of vooraf diabeet. Gereelde urinering is `n deur-produk van `n hoë-bloedsuiker, omdat die niere werk oortyd om te absorbeer en uit te filter die oortollige suiker (jy moet doen hierdie 8 dinge as jy gediagnoseer met prediabetes). Die niere neem dan op `n verhoogde vloeistof laai en maak meer urine om dit te hanteer. Dan weer, kan jy net gehad het te veel water voor die bed. As dit voortduur, lus in jou doc.

Wat dit ook mag wees: ooraktiewe skildklier

Miskien is jy rammel deur Die wandelende dooies of angstig oor vergaderings van môre. Maar, as jy konsekwent slapeloosheid, `n vinnige hartklop, en geïrriteerdheid, kan jy hipertireose, wat slaap versteur het, volgens Winkelman. Te veel skildklier hormoon produksie wreaks verwoesting op jou metabolisme en veroorsaak vinnige gewigsverlies (hier is presies wat `n vrou geëet om haar skildklier siekte onder beheer te kry). Nog `n moontlikheid is Grave se siekte, `n immuun siekte wat veroorsaak rusteloosheid en moeilikheid slaap.