Reis vakansie wenke vir beter slaap

Of jy op reis is `n honderd myl per motor of oor baie tydsones per vliegtuig, jou slaap is baie important.Here is `n paar wenke wat kan help.

As jy op reis per motor, maak seker dat jy `n goeie nagrus kry voor die reis.

Stop elke twee ure om te rek en ontspan.

Vermy alkoholgebruik die nag before.This kan probleme met oorblywende slaap veroorsaak en kan jy verlaat gevaarlik slaperig die volgende dag.

As reis per vliegtuig, oorweeg ruis koptelefoon of oorpluisies.

Drink baie vloeistowwe om die droë lug en potensiaal te bekamp vir dehidrasie tydens die vlieg.

Oorweeg dra eyeshades terwyl jy op reis ten einde toe te laat om jou te slaap.

As kruising baie tydsones na die ooste, probeer slaap daagliks te kry een uur vroeër totdat jy aan die slaap raak drie uur earlier.When reis na die weste, kry jy bed toe een uur later totdat jy aan die slaap val drie uur later.

Vermy helder lig binne `n paar uur van slaap by jou destination.Bright lig sal jou vermoë om te val asleep.However, blootstelling aan helder lig in die oggend by jou bestemming sal help om te slaap in die nag te fasiliteer verhinder.

Indien moontlik, probeer om `n vlug wat kom by jou bestemming in die aand te kry en bly tot 22:00 plaaslike tyd voor hy gaan slaap.

Die gebruik van klein dosisse van melatonien geneem voor slaaptyd by jou bestemming kan helpful.However wees, kontak jou gesondheidsorgverskaffer eerste om te sien of daar enige kontraindikasies.

By die keuse van `n hotel, probeer om `n kamer weg van die hysbak of ys masjien te kry.

Maak seker dat die venster skakerings behoorlik te werk.

Vermy `n kamer op die straat.

Bel voor en vra jou kussing voorkeur.