Goeie slaapgewoontes met bipolêre versteuring

Ek hoor dat dit nie `n goeie slaap omgewing is die sleutel tot die bestuur van bipolêre versteuring. Wat beteken dit? Hoe belangrik is dit regtig?

Dit verwys eintlik na `n gereelde, gestruktureerde slaap skedule - dit wil sê, jy gaan slaap op dieselfde tyd elke aand (teen `n redelike tyd) en wakker op dieselfde tyd elke oggend. Slaap versteuring is duidelik `n belangrike aspek van bipolêre siekte, en baie navorsers glo dat die verlies van die slaap, want een of ander rede, kan eintlik sneller `n maniese episode.

Studies het bevind dat onder 25-65 persent van bipolêre pasiënte wat `n maniese episode, `n sosiale ritme ontwrigting (wat beteken `n versteuring in roetine wat die slaap-wakker siklus) het direk plaasgevind het voor die aanvang van die episode. `N paar dinge wat jou kan help verbeter jou slaap omgewing is nie TV kyk in jou slaapkamer, onthou van dwelms en alkohol (wat erg kan ontwrig slaappatrone), en met gereelde, gestruktureerde aktiwiteite in die oggend om jou slaap-wakker siklus gereelde hou. As jy `n swak gehalte slaap of onreëlmatige slaappatrone, hierdie moet word om aandag jou dokter se onmiddellik gebring. Die verandering van die manier waarop jy slaap kon aansienlik verbeter jou bipolêre simptome.

Terug na Living Wel met bipolêre en Depressie.