Dit is wat die perfekte slaapkamer vir `n groot night `s slaap lyk

Hou jou slaapkamer teen `n vinnige 60 ° tot 67 ° F kan die sleutel tot `n goeie nagrus se. As jy begin om af te dryf, jou liggaamstemperatuur verlaag (dit treffers rekord laagtepunte om 05:00). Probeer om af te sluimer in `n té warm kamer kan inmeng met jou natuurlike slaap siklusse.

Mense wat hulself omring met hierdie kalmerende kleur teken meer ure slaap as diegene wat versier met ander kleure.

Krag op `n fan of wit geraas masjien te sluit uit skelm motor alarms en ander nagtelike versteurings.

`N Volledige 75% van mense sê dat hulle slaap beter wanneer velle het `n vars, skoon reuk.

Navorsing het getoon dat die reuk van laventel verlaag hartklop en bloeddruk en lei tot meer rustige slaap.

Wat sou jy eerder kry in: `n netjiese bed of `n stel van verstrengel velle wat gisteraand se ongure slaap storie vertel? Dit is geen verrassing dat mense wat gereeld hul beddens maak rapporteer beter res. (Probeer hierdie 20 wenke om beter te slaap elke aand.)