Nuwe veldtog wil slaap ontneem Amerikaners help

Almal weet dat om gesond te wees moet jy reg en oefening eet. Maar nou `n nuwe veldtog is die toevoeging van een ding na die lys: kry `n goeie nag se slaap elke aand.

"Die dringendheid van ons boodskap kan nie oorbeklemtoon word: Slaap is `n noodsaaklikheid, nie `n luukse, en die strewe na `n gesonde slaap moet een van ons vernaamste prioriteite wees," het dr Safwan Badr, president van die Amerikaanse Akademie van die slaap geneeskunde (GASM) , het gesê in `n akademie nuusvrystelling.

"Voldoende slaap is een van die drie pilare van `n gesonde lewenstyl - net so belangrik soos goeie voeding en gereelde oefening Daar is geen vermy dit of inhaal. Jy moet goed slaap te goed wees," Badr bygevoeg.

Die belangrikheid van slaap is die sentrale boodskap van die "Slaap Wel, goed" -veldtog. Die veldtog is deel van die Nasionale gesonde slaap bewusmakingsprojek, `n vennootskap tussen die GASM, die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention en die Slaap Research Society. Die veldtog het ten doel om bewustheid oor die gevare van chroniese gebrek aan slaap en nie behandel word nie slaap siekte in te samel.

Slaap probleme verhoog die risiko van probleme fisiese en geestelike gesondheid, ongelukke, beserings, ongeskiktheid en dood, CDC kenners waarsku.

Video: The Great Gildersleeve: The Grand Opening / Leila Returns / Gildy the Opera Star

Volgens Janet Croft, senior chroniese siekte epidemioloog in afdeling van gesondheid bevolking die CDC se "Swak slaap het `n kumulatiewe impak op byna elke belangrike aanwyser van openbare gesondheid, insluitend vetsug, [hoë bloeddruk] en diabetes. Gesonde slaap is `n belangrike teken van goeie gesondheid. "

VERWANTE: Top 5 Slaap foute wat mense maak

`N Tipiese volwasse behoeftes ten minste sewe ure slaap `n nag, maar sowat 28 persent van die Amerikaanse volwassenes slaap ses uur of minder per nag, volgens die CDC. Hulle stel voor die oprigting van `n gereelde slaaptyd wat vroeg genoeg om jou te voorsien met `n volle nag van slaap.

Daarbenewens, dit help om `n gereelde slaap roetine te hou deur te gaan na bed op dieselfde tyd elke aand en wakker op dieselfde tyd elke oggend.

Video: Calling All Cars: Artful Dodgers / Murder on the Left / The Embroidered Slip

Maar om sewe tot nege ure slaap `n nag is nie genoeg nie, die kenners het opgemerk. Jy benodig ook kwaliteit slaap. Mense moet dinge wat ongedurig kan veroorsaak te vermy, onderbreek slaap.

Slaap Research Society President Janet Mullington verduidelik dat "alkohol, kafeïen en sommige medikasie kan `n negatiewe invloed op die gehalte van jou slaap -. Sodat jy gooi, draai en wakker voel unrefreshed ten spyte van die geleentheid vir genoeg slaap"

Nog `n probleem vir baie mense - en hul vennote - is snork. Snork kan `n teken van obstruktiewe slaapapnee wees. Mense met hierdie gevaarlike toestand ervaring asemhaling onderbrekings baie keer deur die nag.

Video: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother`s Day

Soveel as 12000000-18.000.000 Amerikaanse volwassenes het onbehandelde slaapapnee. Behandeling van die toestand kon hulle slaap, algemene gesondheid en kwaliteit van lewe te verbeter, die kenners het daarop gewys.

"Miljoene mense het `n onbehandelde slaap siekte wat hulle daarvan weerhou om die bereiking van `n gesonde slaap," sê Badr in die nuusvrystelling. "Doeltreffende behandeling van `n slaap probleem kan lewensveranderend wees, wat jou help om gesonder en gelukkiger wees."