Presies hoe ek verander my dieet aan my skildklier siekte onder beheer te kry

Verlig om uiteindelik die regte diagnose, Russ begin aggressief ondersoek behandelings. Sy het hormoonvervangingsterapie (natuurlike droë skildklier) en begin om yster aanvullings na die leer oor die bande tussen hipotireose en yster stoor en om uit te vind dat haar Ferritin vlakke was baie laag. (Dink jy yster tekort? Hier is `n 6 vreemde tekens op die uitkyk vir.)

Diegene maatreëls gewerk vir `n rukkie-die oortollige gewig af gekom het en haar ginekologiese probleme up-maar skoongemaak in 2011, haar simptome teruggekeer. Russ voel opgeblase, haar hare begin dunner, sy voel depressief, en die gewig gestapel terug op. Toetse het bevestig dat dit weereens sy erg hypothyroid was.

Haar dokter het haar op `n ander dwelm genoem Cytomel, wat gehelp het. Maar op dieselfde tyd, het sy begin reimmersing haarself in navorsing en advies van-pasiënt uit te voer webwerwe soos stopthethyroidmadness.com. Sy het ook met Mark Sisson, skrywer van Die Primal Blueprint, wat haar kennis maak met die voordele van `n Paleo of voorvaderlike dieet.

Studies het skommelinge in bloedsuikervlakke gekoppel aan skildklier wanfunksie-n gevolgtrekking Russ bereik as well. "Die Paleo-primal leefstyl is die uiteindelike in bloedglukose bestuur en adrenale balansering," sê sy. (Die byniere maak hormone wat `n impak skildklier gesondheid.)

Graan, gluten, peulplante, suiker, en suiwelprodukte al moes gaan. In plaas daarvan, Russ begin gras gevoer,-weiding wat vleis-hoë-selenium vis soos sardientjies (en `n hoë-selenium Brasilië neute) eet - eggs- boomryke greens- en gesonde bronne van vet soos avokado en klapperolie.

"Jy moet sekere voedingstowwe aan tiroïedhormoon maak," verduidelik Amy Myers, besturende direkteur, die skrywer van Die Skildklier Connection. (Myers het nog nooit ontmoet of behandel Russ.) "Ek vind in my kliniek wat `n paar van die grootste probleme met die skildklier is dat mense nie die voedingstowwe wat hulle nodig het om net te maak dit behoorlik werk nie."

Selenium (gevind in vis, rooivleis, skulpvis, en spinasie), byvoorbeeld, vat T4 na die bruikbare hormoon T3. Jodium, die sleutel tot die vervaardiging van tiroïedhormoon, is gevind in seewier en soutwater vis.

Terwyl so `n dieet kan lyk beperk tot `n paar, Russ vind dit bevrydend. "Mense dink,"Paleo-Jy moet net `n klomp van die vleis eet! "sê Russ." Nee "Russ begin dikwels haar dag met been sop en kollageen poeier of `n omelet met groente en avokado. Sy het soms sap teen middagete, `n rou komkommer vir `n snack, en dan eet haar hoofgereg-miskien `n boomryke groen slaai met proteïen soos salm-at 16:00.

"Ek het altyd een of ander vorm van `n hoë-gehalte dierlike proteïen en vet, soos lam, vrijwel spek, of gras gevoer botter eet," verduidelik sy. "Ek eet `n baie vis ook. Ek het nie `n ton van groente te eet, maar ek eet groente elke dag." En toe sy gaan uit na restaurante, "Ek het meer pret as die meeste mense-wat nie vet nie liefhet ?!" sy sê. "Dit is maklik, want hulle het diereproteïen, vet, en groente opsies by byna elke restaurant." (Volgens voedingkundiges, moet jy wees eet meer van hierdie hoë-vet kosse.)

In bykomend tot die opknapping van haar dieet, Russ moes haar oefengewoontes te hervorm, soos sy daarvan oortuig is dat haar voormalige leefwyse veroorsaak haar aanvanklike hipotireose. "Jy kan `n skildklier probleem kry deur ooroefening en onder-eet jou liggaam dink jy "weer honger. Dis soos:" Ek is nie van plan om haar `n sterker T3-vet verbrand hormone gee. sy loop van `n beer of kry nie genoeg kos! "" So sy verhandel warm joga 6 dae `n week vir `n kort sprint sessies `n paar keer per week saam met `n lang staptogte, loop, en swem.

Na sowat `n jaar en `n half van die implementering van hierdie lewenstyl verandering, Russ besef sy lyk en voel beter as ooit. Sy was ook in staat om aansienlik verminder haar medikasie dosis.

Een van die beste dele, sê Russ, is dat haar ongesonde drange en "kos verslawing"Verdwyn. Na jare van fixerende op haar volgende maaltyd, sy gaan nou oral 5-10 ure sonder om eers te dink oor die eet van." Die mens is geneties bedraad word aangevuur deur vet, nie glukose, "sê sy. Studies toon ook dat eetgewoontes proteïen-n belangrike komponent van `n Paleo dieet-kan jy hou voel voller, meer.

Russ `Paleo epifanie het haar om te skryf Die Paleo Skildklier Oplossing, nou `n bestseller op Amazon. In dit, deel sy haar ervaring en gee `n uiteensetting van `n plan om ander te help met skildklierprobleme te verbeter of selfs omgekeerde hul toestand deur `n Paleo leefstyl.

Myers sê dat Russ se eise is klank. "Ek deel haar oortuiging dat `n Paleo dieet kan baie voordelig vir die oorgrote meerderheid van die mense met skildklier wanfunksie wees, "sê Myers.

Beide Russ en Myers versigtigheid wat-skildklier optimalisering dieet is nie een-grootte-pas almal. "Ek kan `n paar radikale voorstelle oor die regte dieet vir iemand met skildklier wanfunksie maak, maar jy regtig hoef te vind wat jou snellers is," sê Myers.

Om dit te doen, Myers dui die uitskakeling van graan, peulplante, suiwelprodukte, suiker, alkohol, kafeïen, en gluten, en dan stadig te voeg sekere elemente terug in om te sien hoe jou liggaam reageer. Wat mag klink soos `n probleem, maar Myers en Russ glo dat dit die moeite werd. (As jy ophou eet suiker, hier is `n 7 dinge wat kan gebeur.)