Gebrek aan slaap kan pak op die pond

Jy het gebly op jou dieet en spruit uit `n oefening regimen, maar nog nie in staat was om gewig te verloor nie. Een moontlike rede kan wees dat jy nie genoeg slaap.

Wetenskaplikes ontbloot meer en meer bewyse dat min slaap hormonale skofte wat hupstoot honger en aptyt-veral vir vet-belaaide carb dieet katastrofes soos-jellie gevul donuts en super-grootte skyfies kan veroorsaak.

"Ons het almal moet bewus wees daar is `n verband tussen slaap en vetsug," sê J. Catesby Ware, hoof van die afdeling van die slaap geneeskunde aan Oos-Virginia Mediese Skool, en direkteur van die slaap versteuring Center by Sentara Norfolk General Hospital in Norfolk , VA.

Ware en sy kollegas het meer as 1000 mans en vroue en gevind diegene wat berig slaap minder ook geweeg meer. Hy is nou fokus op `n ander groep van 1000 individue, te kwantifiseer spesifieke daaglikse slaap gewoontes met voorlopige data versterk sy vorige waarneming dat minder slaap gelyk aan `n erger dieet en `n groter liggaam.

Eva Van Cauter, `n professor van medisyne by die Universiteit van Chicago, het onlangs bevind dat wanneer 12 gesonde mans in hul 20s is opdrag gegee om te slaap net vier uur per nag vir twee nagte reguit, hulle het `n toename van 24% in gevoelens van die honger.

Wat meer is, Cauter en haar kollegas daarop dat vlakke van die hormoon leptien, wat die boodskap van versadiging lewer aan die brein, het met 18% onder die manne.

Aan die ander kant, vlakke van die hormoon Ghrelin, wat honger vonke, die hoogte ingeskiet 28% -prompting drange vir lekkergoed, koekies en koek.

Die Nasionale Slaap Foundation sê dat meer as 70% van volwassenes bo die ouderdom van 18 kry minder as agt ure slaap `n nag op weeksdae-en 40% kry minder as sewe uur.

Kenners beveel die meeste mense kry tussen sewe en agt ure slaap elke aand te wees teen die laagste risiko vir gewigstoename.