Die risiko van hartsiektes faktor wat jy hawe `t aandag aan-maar moet

jy moenie rook, oefen elke dag, en kyk hoe jou vet en sout inhoud soos `n valk. Maar daar is `n risiko faktor wat jy het waarskynlik nie twee keer gedink oor, en jy moet: lugbesoedeling, wat nuwe studies toon kan giftig vir jou hart wees. Fyn deeltjies lug saak besoedeling-die soort afkomstig van motorvoertuie, fabrieke, vure, en rook-veroorsaak skade aan die bloedvate en ontsteking in anders jong gesonde volwassenes, volgens `n studie gepubliseer hierdie afgelope Oktober in die American Heart Association mediese joernaal sirkulasie Navorsing.

"Ons het geweet vir `n rukkie dat daar `n sterk verband tussen [besoedeling en] sterf van hartsiekte, veral `n hartaanval en beroerte, vir `n geruime tyd, maar ons wil net voor dit gesien in die baie siek en / of bejaardes, mense wat sou waarskynlik het gou in elk geval gesterf het, "sê Aruni Bhatnagar, PhD, studie mede-outeur en professor van kardiovaskulêre medisyne aan die Universiteit van Louisville. "Maar die feit dat ons nou sien hierdie veranderinge in andersins gesonde individue dui daarop dat dit `n invloed almal van ons, selfs al is ons nie enige ander risikofaktore het." (Genees jou hele liggaam met Rodale se 12-dag lewer detox vir totale gesondheid liggaam.)

Dit is nie die eerste studie koppel besoedelde stad lewe tot hartsiektes. Laaste Mei, `n Israeliese studie het bevind dat mense blootgestel word aan hoër as die gemiddelde vlakke van lug deeltjies teenoor die vorige 3 maande hoër moes bloedsuikervlakke en erger cholesterol vlakke (hoër "slegte" LDL en laer "goeie" HDL) in vergelyking met diegene wat blootgestel is aan laer vlakke van besoedeling.

Hierdie bevindinge mag klink scary, maar daar is dinge wat jy kan doen om blootstelling en dus jou risiko van hartsiektes te verminder, gerusstel Bhatnagar. Hier is `n 6 proaktiewe stappe te neem:

• Verminder reis tydens spitsuur. As jy moet wees op die pad tydens spitstyd, hou vensters jou motor se gesluit en gebruik die lug hersirkulasie omgewing. (Air uit jou motor gereeld om lomerigheid van die opbou van uitgeasemde koolstofdioksied te vermy.)
• Aangesien jy die meeste geneig om blootgestel te word aan fyn deeltjies lug saak binnenshuis wanneer jy kook, gebruik `n uitlaat fan wat vents om die buitelug elke keer as jy jou stoof gebruik.
• Gebruik `n elektriese of gas stoof en verwarmer in plaas van `n hout stoof of kaggel. As jy `n brullende vuur moet hê brandende, gebruik "gesoute" (droë) hout.
• Wegbly van lugverfrissers en die skoonmaak van produkte met `n denne of sitrus geur, aangesien hulle kan reageer met osoon in die lug om deeltjies te vorm.
• Installeer `n hoë-effektiwiteit filter in jou sentrale gedwing lug stelsel by die huis, wat trap mikroskopiese deeltjies kan. As jy nie die sentrale air het, belê in `n draagbare hoë-effektiwiteit lug reiniger.
• Check huidige luggehalte vlakke vir jou stad te airnow.gov, en probeer om binnenshuis te bly wanneer buite besoedelingsvlakke hoog is, dui daarop Jennifer Haythe, MD, `n kardioloog en assistent-professor van medisyne aan die Columbia University Medical Center in New York. As jy buite moet wees, te vermy oefen, veral rondom `n hoë verkeer gebiede soos besige paaie of snelweë.