Wil jy gewig verloor? Gaan bed toe

Baie beurt op `n dieet en oefening om fiks te bly en in stand te hou `n gesonde liggaam gewig, en tereg so. Maar nuwe studies toon dat daar iets anders wat bydra tot goeie gesondheid en `n laer liggaamsgewig. Slaap is `n belangrike komponent vir die gesondheid, en `n gebrek aan slaap (en `n gebrek aan gereelde

Wetenskaplikes het bevind dat, met gereelde slaaptye, kan `n persoon gewig afhou. Deur gaan slaap op dieselfde tyd elke aand en stygende terselfdertyd elke oggend, jy help reguleer jou liggaam vet. Die liggaam het `n soort van `n ingeboude natuurlike clock- wanneer slaap is gereelde, dit help jou liggaam bly op die regte spoor. Tydsberekening, soos die vrystelling van hormone, kan ook gereguleer word deur gereelde slaappatrone. Sommige van hierdie funksies, soos die instandhouding van die liggaam vet, kan beïnvloed word wanneer hierdie interne klok verander of ontwrig.

Video: Limonata Film | Ertan Saban, Serkan Keskin (HD)

Video: The Trail to Oregon!

Video: Genius inventions that make the world a better place!

Slaap en gewig te verloor: Nog `n Link

Wanneer hulle `n studie oor slaap en liggaam vet, navorsers het bevind ander interessante resultate as well. Eerstens, vroue wat deelgeneem het in die week lange studie het die spoor van die ure wat hulle slaap en die tye van die dag het hulle albei gaan slaap en wakker. Die deelnemers met `n laer liggaamsvet was diegene wat gaan slaap en wakker op dieselfde tyd elke dag. Wetenskaplikes het opgemerk dat, in die besonder, die keer as iemand wakker word kan die regulering van vet beïnvloed. Nog `n belangrike faktor was die ure slaap een het `n nag-gemiddeld 7-8 ure was optimale. Hulle het ook gesê dat diegene wat meer as 8,5 uur per nag geslaap liggaamsvet toegeneem het, as diegene wat vir minder as 6 ure geslaap het.

Ten slotte, die tyd `n persoon opkom en die aantal ure slaap in die nag het `n groot impak op gewigsbeheer. Om optimale resultate te bereik, navorsers kennis geneem van die volgende:

1. Kwaliteit slaap is net so belangrik as hoeveel jy slaap.
2. Wekker kan net so sleg vir die liggaam as `n gebrek aan slaap wees.
3. Wakker op dieselfde tyd elke dag (insluitend naweke) is die beste vir die liggaam.

Slaap is noodsaaklik wanneer mik vir `n geskikte leefstyl. Deur die handhawing van gereelde slaapgewoontes, jy ook handhaaf `n gesonde liggaam gewig.