Swak slaapgewoontes gekoppel aan fibromialgie

Gooi en draai in die nag kan laat jy moeg en uitgeput gedurende die dag voel. Maar nuwe navorsing gepubliseer in die joernaal Artritis rumatiek dui daarop swak slaapgewoontes kan ook vroue sit `n verhoogde risiko vir fibromialgie, `n muskuloskeletale siekte wat gekenmerk word deur chroniese pyn en styfheid. Navorsers van Noorweë het gevind dat die risiko van die ontwikkeling fibromialgie toegeneem met die erns van gerapporteer slaap probleme, veral onder middeljarige en ouer women.Fibromyalgia raak meer as 5 miljoen mense in die Verenigde State van Amerika, en tot 90 persent van diegene wat geraak word is vroue, volgens die studie.

Navorsers het deelnemers beantwoord `n gesondheidsverwante vraelys en ondergaan `n kliniese ondersoek. "Ons bevindinge dui op `n sterk assosiasie tussen slaap versteuring en fibromialgie risiko in volwasse vroue. Ons het gevind dat `n dosis-respons verhouding, waar vroue wat dikwels berig slaap probleme het `n groter risiko van fibromialgie as diegene wat nog nooit slaap probleme ervaar, "sê dr Paul Mork, een van die navorsers die studie se.

Gehalte zzzs kan moeilik wees om te kom deur, en meer as die helfte van die Amerikaanse vroue sê dat hulle slaap goed net `n paar nagte `n week, berig `n Nasionale Slaap Foundation opname. Volgens die Nasionale Slaap Foundation, pyn van fibromialgie maak slaap moeiliker, en gebrek aan slaap vererger die pyn.

As jy leef met fibromialgie en sukkel slaap in die nag, kan `n paar eenvoudige lewenstyl verandering te help jy slaap `n beter nagrus kry. Nix kafeïen uit jou dieet. Dit kan help om jou wakker gedurende die dag, maar dit sal hou jou snags as sluk in die namiddag. Probeer antioksidant-verpak cafeïne vry groen tee as `n gesonder alternatief. Fisiese aktiwiteit sal ook jou lewensgehalte te verbeter. Oefeninge soos stap, krag opleiding, strek en joga sal jou help om beter te slaap en verbeter jou bui.

Meer van Voorkoming: 20 Maniere om te slaap Beter elke aand