9 Verrassende depressie simptome

Geestesongesteldheid en pyn aandeel van dieselfde biologiese bane en neurotransmitters. Ongeveer 75% van mense wat ly aan die blues het ook baie met herhalende of chroniese pyn, toon navorsing. In `n Kanadese studie gepubliseer in die joernaal pyn, mense met depressie was vier keer meer geneig om intens of die aanskakel nek en lae rug pyn as diegene sonder hê. "Wanneer jy in `n negatiewe toestand, bekwaam om te stem jy in jou liggaam meer versigtig, en dus enige ongemak meer akuut voel," Kravitz verduidelik. (Probeer hierdie 9 joga poses gewaarborg om jou gemoed te stimuleer.) Jy kan ook sien ander tekens soos stomachaches en hoofpyne, of net ervaar groter sensitiwiteit vir pyn in die algemeen. A 2008 studie in die Archives of General Psychiatry het bevind dat wanneer ongelukkige mense verwag pyn, hul brein aktiwiteit dui meer emosie en minder muurplate, so hulle is minder in staat om die seer te hanteer.

Waar het daardie ekstra rol vandaan? Miskien uit al die laataand-roomys jy is die inaseming? Of uit die bevrore etes jy al eet nie omdat jy nie lus winkel of kook? Hoewel comfort food vlakke van die kan in te samel bui-bevordering brein chemiese serotonien, met verloop van tyd emosionele eet kan lei tot gewigstoename en gevoelens van skuld en skaamte, plus dit doen niks om die onderliggende oorsaak te behandel. (Lees meer oor hoe verloor groot gewig kan ook lei tot die gevoel in die dumps.) `n nuwe studie in die joernaal vetsug bevestig dat hoë vlakke van stres en depressie maak dit moeilik om pond te laat val en vashou aan effektiewe gewigsverlies strategieë. Aan die ander kant, kan `n paar mense om gewig te verloor, as depressie zaps aptyt.

As die geringste ongeluk stuur jy in `n woede, of knorrig is jou nuwe normaal, kan jy in `n blou funk. In `n 2013 studie gepubliseer in die joernaal JAMA Psychiatry, 54% van mense met depressie berig gevoel vyandige, knorrig, argumentatiewe, vuil-tempered, of kwaad. "Sodra jy op die negatiewe kant van die huis, moet jy meer toeganklik te maak vir die kamers waar ander negatiewe buie uithang-geïrriteerdheid, frustrasie en woede is," sê Simon Rego, PsyD, medeprofessor van kliniese psigiatrie en gedragswetenskappe op Albert Einstein College of Medicine en direkteur van die sielkunde opleiding by Montefiore Mediese Sentrum. "Jy`s nie direk daar, maar dit is `n kort afstand."

Voel blah? Neutraal? Afgestomp? "Die meeste van ons het motiverings wat ons uit die bed kry in die oggend, of dit nou werk, oefening, sosialisering, of maak ontbyt," sê Rego. "Maar vir mense wat depressief, dié trek opdroog." En dinge wat eens het trane of glimlag nou skaars registreer. Hierdie soort zombie gedrag is `n kenmerk teken van geestelike siekte, en dit kan maak dat jy koud, ver of afsydig lyk, weg stoot die mense wat andersins sou gee jou liefde en ondersteuning.

As jy met is `n paar glase alkohol elke aand, is dit waarskynlik meer as `n rowwe dag by die werk. (Is jy dit oordoen? Check uit hierdie 6 sneaky tekens jy drink te veel.) Byna `n derde van mense met depressie het ook `n alkohol probleem, toon navorsing. En al sou iemand ook drink van die rand kan opstyg, `n tweede of derde kan negatiewe emosies-woede, aggressie, angs, en `n groter hartseer versterk. Dit is belangrik om daarop te let: Jy hoef nie `n woedende alkoholiese te wees misbruik alkohol. Die gesonde limiet, volgens die Amerikaanse Departement van Gesondheid en Maatskaplike Dienste, is een drankie per dag vir vroue en twee drankies per dag vir mans.

Of dobbel of shopping ... basies enigiets in oormaat doen, veral online. Verskeie studies bevestig dat mense wat aanlyn kompulsief gaan en het meer virtuele sosiale interaksie as ware kinders kan depressief. Hulle kan voel ontneem van werklike menslike kameraadskap en / of kan gebruik word om die aanlyn wêreld te ontsnap uit hul gedagtes en gevoelens. Terwyl Internet verslawing en depressie is aparte diagnoses, hulle dikwels oorvleuel. "Die soeke na `n kort termyn hupstoot is `n algemene hantering meganisme," sê Rego.

Dagdroom baie die afgelope tyd? Oor hoe `n film ster, val soos `n besetene in liefde, hoe Kid`s jou vriend is slimmer as joune, of die baas het dit in vir jou? Sielkundiges van Harvard Universiteit het getoon dat ons gelukkigste wanneer ons gedagtes stewig gewortel in die huidige oomblik, en wanneer ons gedagtes dwaal, kan dit ons peinsende, angstig, en ongelukkig maak. (Hier is hoe meer bewus geword-Geen saak hoe mal jou skedule is.) Terwyl dagdroom kan help vind kreatiewe oplossings vir probleme, meer dikwels as nie is dit gekoppel aan tekens van `n lae bui.

Ons maak opwaarts van 70 bewuste besluite elke dag, Columbia Universiteit navorsing toon, en die meeste van hulle is geen-brainers. Snooze of wakker word? Aan te trek of bly in pajamas? Eet hawermeel of eiers? Lees of kyk TV? "Wanneer ons depressief, dié kognitiewe prosesse neem `n groot treffer," sê Rego. "Min dinge wat ons normaalweg nie twee keer dink oor skielik gewigtige besluite te word."

Selfs as jou versorging roetine was beskeie om mee te begin, kan dit verdwyn wanneer jy depressief is. In `n 2014-opname van meer as 10,000 mense, berig 61% wat arm mondgesondheid het ly depressie. En die meer tandheelkundige kwessies wat hulle gehad het, die meer ernstige die probleem was. "Dit is `n spektrum," sê Rego. "Versuim jou fisiese welstand en voorkoms is net problematies wanneer dit oor kruisies in nood of disfunksie." Uiteindelik, nie omgee hoe jy lyk aan die buitekant is `n sterk teken van probleme gebeur aan die binnekant .