5 Eenvoudige maniere om te help om jou kinders te klop die hitte

5 Eenvoudige maniere om te help jou kinders Klits die hitte

Image Bron / Getty Images

My 13-jarige, Jordanië, het vorentoe is op soek na sy eerste Toer reis, ?? die begin van die opleiding vir `n uitstappie in die Rockies. Hy was gereed om 13 myl in `n dag stap, maar hy het nie getel op die effek van die warm son gekombineer met dehidrasie van sweet. In plaas daarvan om te geniet `n pak-stoof ete saam met sy pêlle, Jordan het sy staptog oorverhit en te duiselig en naar na sy tente toe gaan. (Mediese spesialiste wil hê jy moet weet hierdie 6 dinge voor uit te werk in die hitte.)

Hoewel teleurgesteld, Jordanië was gelukkig. Rus uit die son, drinkwater en sap, en kry `n rubdown met koue handdoeke onder beheer gebring sy liggaamstemperatuur. Die gevolge kan ernstiger gewees: Hipertermie, `n abnormaal hoë liggaamstemperatuur, kan veroorsaak pynlike spierkrampe en kan vinnig vorder vanaf die naarheid, moegheid, en hoofpyn van hitte-uitputting aan die disoriëntasie en die verlies van bewussyn wat hittesteek punte (hoewel jy moet altyd op die uitkyk te wees vir hierdie waarskuwingstekens dat jy mediese hulp nodig).

Kinders, veral dié onder 4, is vatbaar vir hoë temps vir twee redes: Hulle hoef nie hitte ontbind deur so doeltreffend as volwassenes doen sweet, en hulle het nie altyd drink genoeg om die vloeistof hulle verloor in die sweet te vervang. Kinders wat vasgevang is in `n spel is geneig om te ignoreer hulle dors-en ongelukkig toesighoudende volwassenes kan misluk om hulle te herinner: Een opname het getoon dat 3 uit 4 ouers nie die stappe wat hulle moet doen om te hou weet hulle kids voldoende gehidreer.

Soos sonbrand en fout byt, hipertermie is `n vloek van die somer wat voorkom kan word, sê Jordaan Metzl, MD, mediese direkteur van die Sportgeneeskunde Instituut vir jong atlete by die hospitaal vir Spesiale Chirurgie in New York City. Gebruik hierdie wenke om jou kind gesonde en in die spel te hou.

(Maak gebruik van die somer dae en gaan vir `n wandel met voorkomingSe deurbraak nuwe stapprogram-nos verloor tot meer gewig 6x en kry `n gratis MP3-speler!)

05/01 Westend61 / Getty Images

gooi genoeg

In `n onlangse studie het getoon dat twee derdes van kinders by sport kampe was ontwater voor te oefen. Gee jou kind drink `n glas water voor hy gaan uit om te speel of praktyk, en maak seker dat hy tot stilstand kom van tyd tot tyd om te drink, selfs al het hy gesê hy is nie dors, sê Susan Walker Yeargin, mede-outeur van die studie en `n instrukteur by die Universiteit van Atleties Opleiding Education Program Connecticut se. Hoewel daar is `n paar spesifieke riglyne, dui sy dat skoolgaande kinders drink sowat 15 miljoen onse n paar uur voor oefening en sowat 5 miljoen onse 10 tot 20 minute voor buite speel. Geen maatkoppie handig? Twee kind-grootte sluk gelyk oor `n greintjie. (As jy vermoed dat jy of iemand anders het hitte-uitputting, dit is wat om te doen.)

Video: Ztringz Touwfiguren Nederlands: STER

05/02 Emely / Getty Images

Kies die regte drank

sportdrankies geneig hoog in suiker te wees, maar hulle kan `n voorsprong bo gewone water hê as hulle kry jongmense om meer te drink, sê Gregory L. Landry, MD, `n professor van kindergeneeskunde en sportgeneeskunde aan die Universiteit van Wisconsin Mediese Skool. (Weet nie wat sport Sipper is die beste vir jou kind? Uitvind hier.) Nog `n opsie is om `n skeut of twee van vrugtesap te voeg tot `n glas water-die geur moedig kinders aan tenk up. Vermy caffeinated drankies, soos ystee of colas- hulle het `n diuretiese effek, wat veroorsaak dat verdere vogverlies. (Gewoonlik kan jy nie verkeerd gaan met H2O gaan, maar hier is `n paar keer wanneer jy moet terug af drinkwater.)

05/03 PeopleImages / Getty Images

Verlig hom in oefening

Hitte se hardste op `n kind wie se nie daaraan gewoond te raak, sê Landry. "Kinders moet 10 tot 14 dae vir hul liggame aan te pas by weer warm en so lank as 6 weke as hulle uit die vorm of oorgewig." Kry jou kind buite te skop `n sokkerbal of ry `n fiets vir tot 45 minute per dag ten minste 2 weke voor kamp, vakansie, of sport praktyk begin. (Kry jou kinders beweeg vir hierdie voordele te!)

05/04 Christopher Robbins / Getty Images

Dress haar liggies

Klere moet los pas, lig van kleur, en beperk tot `n enkele laag wees. Kyk vir `n hoë-tegnologie materiaal wat ontwerp is om trekking sweet weg van die vel en laat dit verdamp (soos een van hulle aantreklike somer tops wat sweet vlekke stop).

05/05 Clover No.7 Photography / Getty Images

Kyk na die weer

Probeer om die meeste intense aktiwiteit jou kind se beperk tot voor die middag en na 04:00, veral op nat dae. Warm, swaar lug maak dit moeiliker om te sweet, sê Metzl.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante