Soos hitte bou, stappe doen om jouself te beskerm

As die eerste groot hittegolf van die somer verswelg die kontinentale Verenigde State van Amerika, is gesondheid kundiges moedig mense aan spesiale voorsorgmaatreëls te tref wanneer jy met versengende temperature en onderdrukkende humiditeit.

Video: Overview - Essential Fatty Acids

Een van die belangrikste dinge om te doen, is om baie water te drink die hele dag om dehidrasie te voorkom, sê dr Robert Glatter, `n noodgeval dokter by Lenox Hill-hospitaal in New York City.

Sportdrankies wat elektroliete soos natrium en kalium met klein hoeveelhede glukose bevat, kan help om dehidrasie te bekamp, ​​Glatter opgemerk, maar caffeinated drank en produkte met `n hoë bedrae van suiker kan dehidrasie vererger.

Omdat kinders en bejaardes is veral kwesbaar vir dehidrasie, moet hulle dikwels nagegaan word op en aangemoedig om baie vloeistowwe drink, het hy bygevoeg.

Baie seniors neem medikasie, insluitend diuretika en `n paar bloeddruk dwelms, wat bemoeilik die liggaam se vermoë om homself te koel deur sweet, en mense wat oorgewig is miskien ook geneig om siektes te verhit as gevolg van hul neiging om meer liggaamshitte te behou wees, volgens die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention.

Saam met die inname van baie van die vloeistowwe, probeer om nie te buite langer as wat nodig is bly, Glatter bygevoeg.

Video: Military Lessons: The U.S. Military in the Post-Vietnam Era (1999)

"Bly binnenshuis as moontlik, verkieslik in `n lugverkoelde ruimte," het hy gesê. "As net `n fan is beskikbaar, motregent met koel water kan help om jou af te koel deur verdamping."

As jy moet tyd in die buitelug deurbring, dra los, lig-gekleurde klere en `n wyerandhoed, om jouself te beskerm teen die son se strale, Glatter opgemerk.

Video: Week 10, continued

Die CDC beveel aan `n "buddy system" by die werk in die hitte, die gesondheid van jou mede-werkers te monitor en het hulle dieselfde doen vir jou. -Hitte veroorsaak siekte kan veroorsaak dat `n persoon om verward raak of sy bewussyn verloor, en jy moet bel 911 onmiddellik as jy gebeur dit sien.

Video: HOW TO MAINTAIN BRAIDS WITH NATURAL HAIR (4) STYLES - ISRAEL

Selfs vir kort tydperke van versengende temperature kan veroorsaak ernstige gesondheidsprobleme, so die CDC beveel aan dat jy luister na plaaslike mediaberigte of kontak die plaaslike gesondheid departemente vir veiligheid updates. Overexerting jouself op `n warm dag, spandeer te veel tyd in die son of `n verblyf te lank in `n verhitte plek kan al veroorsaak hitte-verwante siektes.

Volgens die CDC, is daar verskeie tipes hitte siektes wat jy nodig het om te kyk uit vir, beide in jouself en onder andere:

• sonsteek gebeur wanneer die liggaam sy eie temperatuur nie kan reguleer. Jou vermoë om te sweet tot stilstand kom, en jou liggaam is nie in staat is om af te koel. Jou liggaam temperatuur kan styg tot 106 grade Celsius of hoër in die ruimte van 10 tot 15 minute. Hitte beroerte kan dood of permanente ongeskiktheid veroorsaak as noodbehandeling nie gegee. Sommige van die simptome sluit in rooi, warm, droë vel, `n vinnige en sterk pols, `n kloppende hoofpyn, duiseligheid, naarheid en verwarring. Sodra hierdie simptome voorkom, die slagoffer moet vinnig afgekoel met behulp van watter metodes jy het, wat insluit om die persoon in `n koel bad van water of `n koel stort, spuit die persoon met `n slang of wikkel die slagoffer in `n koel vel. Moenie moed die slagoffer vloeistowwe te drink, en kry mediese hulp so gou as moontlik.
• Hitte-uitputting is `n ligter vorm van hitte siekte wat kan ontwikkel na `n paar dae van blootstelling aan hoë temperature en `n gebrek aan vog. Diegene wat die meeste geneig om hitte-uitputting is bejaardes, mense met hoë bloeddruk en mense wat werk of oefen in `n warm omgewing. Simptome sluit in swaar sweet, bleekheid, spierkrampe, moegheid, duiseligheid, hoofpyn, naarheid, braking of flou. Die vel kan koel en klam wees, en die polsslag vinnig en swak terwyl asemhaling kan vinnig en vlak wees. Help die slagoffer om af te koel, en kry mediese aandag indien simptome vererger of langer as `n uur.
• hittekrampe tipies gebeur nadat jy `n baie tydens strawwe aktiwiteit sweet. Die lae sout vlak in die spiere kan die oorsaak van hittekrampe wees. Hittekrampe kan ook `n simptoom van hitte-uitputting wees. Simptome sluit in spierpyne of spasmas, gewoonlik in die maag, arms of bene. Jy moet alle aktiwiteite stop onmiddellik en gaan sit in `n koel plek. Drink duidelik vloeistowwe of sportdrankies, en nie terug te keer na strawwe aktiwiteit vir `n paar uur. Kry mediese aandag indien die krampe nie binne `n uur te stop.