Q: hoe weet jy wanneer om hitte of koue toepas om pyn te verlig?

A: Die keuse tussen warm en koue terapie vir algemene pyne en beserings kan lastig wees. In die algemeen, koue help verminder inflammasie en hitte help ontspan spiere, gewrigte, en bloedvate.

Koue is gewoonlik die beste vir `n vars besering, soos `n kneusplek of `n verstuiting. Die toepassing van ys of `n koue pak verminder onmiddellik swelsel deurdat bloedvate laat saamtrek. Koue moet slegs gebruik word vir die eerste 48 uur of so na `n besering.

Vir chroniese of herhalende pyn, jy wil meer bloed in die area omdat dit suurstof en voedingstowwe wat genesing help bevat. Dis toe dat hitte toegepas moet word om oop bloedvate help.

Verwante video: Guide to vs. Koue hitte vir Healing

Mense gewoonlik bereik vir die ys om `n brand te streel, maar te veel koue kan stadiger genesing deur af te sny bloed. In plaas daarvan, probeer koel water aanvanklik, skakel dan effens warm water - dit sal nog koeler as verbrand vel.

Fout byt en dinge wat oor die algemeen jeuk reageer die beste op koue, wat kan help om swelling.

Nie alle artritis pyn is gelyk. Stywe gewrigte te reageer op hitte, wat bloedvloei stimuleer en los die bindweefsel. Maar wanneer artritis pyn is meer van `n brandende sensasie, die toepassing van koue kortliks kan help verminder pyn en swelling.

Hoofpyn wissel ook. A spanning hoofpyn kan baat vind by die toepassing van hitte tot stywe spiere in die nek of kakebeen. Aan die ander kant, vaskulêre hoofpyn, insluitend migraine, doen beter met koue.

Of jy nou warm of koud terapie gebruik, hier is `n paar belangrike veiligheidswenke:

• Maak seker dat die temperatuur is nie uiterste.
• Hou `n handdoek tussen jou vel en die hitte / koue bron.
• Moet nie toedien hitte / koue vir meer as 15-20 minute op `n slag.
• Kyk vir brandwonde of as jou vel raak afgestomp, stukkend, of rooi.
• aansoek doen om nooit gebreek of geïrriteerde vel.
• Vermy koue terapie as jy sirkulatoriese probleme het.

As die toepassing van hitte of koue nie help of jou simptome vererger, dan `n dokter raadpleeg.

Het jy `n gesondheid-verwante vraag vir Dr Gupta? Jy kan dit hier in te dien. Vir meer gesondheid nuus en advies, besoek gesondheidsake Met Dr Sanjay Gupta.