7 Maniere om koel te bly en te verhoed dat hitte `n beroerte simptome

Hitte beroerte is `n mediese noodgeval wat plaasvind wanneer die liggaam self nie meer kan afkoel. Die liggaam ly dehidrasie

Maar om te verseker dat jou gesondheid nooit geplaas word in die skade se manier as gevolg van die hitte, neem voorkomende maatreëls om jou liggaam koel hou en te bly gehidreer. Dit is ook belangrik om aksies wat jou risiko van die ontwikkeling hitte-verwante siektes verhoog, soos die beoefening van fisiese aktiwiteit wat jou kanse van hitte beroerte verhoog, soos vermy warm joga en oefen in die direkte son.

Wat is `n hitte beroerte? 

Hitte beroerte vind plaas wanneer natuurlike prosesse van jou liggaam om jou kerntemperatuur te reguleer begin om te misluk as jy oorverhit raak. Ons liggame reguleer ons kerntemperatuur om `n konstante temperatuur van 98,6 grade Celsius in stand te hou - selfs in die warmste of koudste omgewingstoestande. Om dit moontlik te wees, ons thermoregulatory stelsel gebruik verskillende fisiologiese meganismes om die hitte geproduseer binne die liggaam en die hoeveelheid hitte na die omgewing verloor balanseer. Wanneer hierdie meganismes te breek, hitte beroerte simptome voorkom.

Het jy geweet dat jy `n temperatuur reseptore in jou vel? Wanneer die temperatuur buite die liggaam raak te hoog, die reseptore stuur boodskappe na die hipotalamus, wat is die verwerking sentrum in die brein. Wanneer die liggaam oorverhit raak, dit stel hitte deur sweet en aktiveer die spiere in jou vel. Jou bloedvate ook begin swel, of verwyd, wat veroorsaak dat jou vel rooi te kyk. Meer warm bloed vloei dan naby aan die oppervlak van jou vel sodat hitte gaan verlore deur die vel en in die lug.

Spiere in jou vel werk om hitteverlies te verhoog deur te veroorsaak dat jou hare af te lê plat, in teenstelling met die verhoging van hulle in orde te trap meer warmte. Jou vel kliere ook skei sweet op die oppervlak van jou vel om hitteverlies te verhoog deur verdamping. Jou liggaam sal sweet hou, die vrystelling van interne hitte, totdat jou liggaam temperatuur na normaal terugkeer. (2)

Die probleem is wanneer jy soveel sweet in `n poging om af te koel die liggaam wat jy ontwater word. Wanneer jou liggaam loop uit van vloeistowwe te sweet uit, en jy het nie genoeg water drink om meer vloeistowwe te voorsien, sal jou liggaam temperatuur aanhou styg. Dan kan jy begin om hitte beroerte simptome. Sodra jou liggaam se kerntemperatuur styg, al jou ingebore prosesse wat in plek is om te reguleer jou interne temperatuur af te breek, die skep van `n ernstige probleem.

Sonsteek Simptome 

Voordat hitte beroerte simptome ontwikkel, sal jy ervaar `n paar waarskuwingstekens. Oor die algemeen, hitte-verwante siektes voorkom in vier fases: begin met spiere krampe, wat lei tot uitputting te verhit en eindig met sonsteek. Hier is `n uiteensetting van hierdie vier fases (3):

Video: The War on Drugs Is a Failure

1. Verhit Sinkopee (flou): Hitte sinkopee, of floute, vind plaas wanneer jou liggaam probeer om homself te koel, wat jou bloedvate veroorsaak soveel dat bloedvloei na jou brein is verminder tot verwyd. Dit gebeur gewoonlik wanneer `n persoon het buite gewerk het of fisiek aktief in `n warm omgewing. Behalwe flou, kan `n persoon ervaar hitte sinkopee duiselig, rusteloos en naar voel. (4)

2. Verhit krampe: Hittekrampe, ook bekend as spiere krampe, is een van die eerste tekens van hitte-verwante siektes. Jy kan voel soos jy `n spier getrek, selfs al is jy niks strawwe gedoen het. spierpyn of krampe is `n groot waarskuwing teken dat jy ontwater is en moet iewers koel te kry en water te drink voor jou simptome vererger.

Video: Nobel Peace Prize Recipient: Rigoberta Menchú Interview

3. hitte-uitputting: Hitte-uitputting gebeur wanneer die hitte begin maak jou ongemaklik en siek voel, wat lei tot simptome soos swaar sweet, swakheid, hoofpyn, veranderinge in pols, koue, bleek en klam vel, naarheid, braking en flou. Indien onbehandeld, kan hitte-uitputting bevorder na `n beroerte te verhit. (5)

4. Verhit `n beroerte: Verhit `n beroerte is die mees ernstige van al-hitte-verwante siektes. Dit is `n mediese noodgeval, want dit kan lei tot ernstige breinskade, orgaanversaking en selfs die dood. Die mees algemene hitte beroerte simptome sluit in:

• liggaamstemperatuur bo 103 grade Celsius
• vinnige en sterk pols
• vlak asemhaling
• warm, rooi, droë of klam vel
• erge hoofpyn
• moegheid
• minimale of geen sweet, ten spyte van die hitte
• naarheid en opgooi
• spierswakheid
• spierkrampe
• donker-gekleurde urine
• delirium
• verwarring
• aanvalle
• bewusteloosheid

Hitte beroerte is so ernstig, want dit kan lei tot orgaanversaking en selfs die dood. Dit raak dadelik jou kognitiewe funksie en kan lei tot inkorting. Trouens, navorsing toon dat ongeveer 20 persent van pasiënte wat ly aan hitte beroerte langtermyn, onomkeerbare breinskade as gevolg daarvan. (6) Dit is waarom sommige van die mees algemene hitte beroerte simptome is delirium en verwarring. Jou senuweeselle is veral kwesbaar wanneer die liggaam raak oorverhit, en jou brein bestaan ​​uit hierdie senuweeselle. Wanneer die liggaam oorverhit, die bloedvate verwyd en bloedvloei verhoog, wat die hart stamme sowel.

oorsake Risiko faktore 

Data toon dat wanneer die hitte-indeks is hoër as 95 grade Celsius, die aantal sterftes wat veroorsaak word deur hitte-verwante siektes soos hitte beroerte verhoog. As jy sweet in hoë temperature, is jou liggaam verloor vloeistowwe en jy ontwater word. As jy nie drink baie water om hierdie vloeistowwe te vervang, kan jy sonsteek simptome ontwikkel. Daar is ook faktore wat stadiger die liggaam se vermoë om hitte vry te stel in die omgewing in sy poging om sy kern temperatuur te reguleer. Behalwe dat in baie hoë temperature, geklee in donker of swaar klere, terwyl hy in direkte sonlig en die beoefening van fisiese aktiwiteit is almal bydraende faktore. (7)

• Mense tussen die ouderdomme van 65 jaar of ouer: Bejaardes, tussen die ouderdomme van 65 jaar of ouer is, het `n moeiliker tyd sensing dat hul liggame is oorverhit. So, het hulle nie vinnig te reageer op tekens van hitte beroerte. Ouer volwassenes het ook hoër pryse van medisyne wat die risiko van hitte-verwante siekte kan verhoog omdat hulle inmeng met die manier waarop die liggaam reageer op stres en behoorlike hidrasie.
• Babas en kinders: Babas en kinders staatmaak op volwassenes om hulle koel en gehidreer te hou. Plus, hulle is meer geneig om hitte beroerte en ander hitte-verwante siektes as gevolg van hul groter oppervlakte om liggaamsmassa verhouding. Dit maak voorsiening vir meer hitte-oordrag van die omgewing om die liggaam. Navorsers rapporteer dat kinders nie hitte sowel as volwassenes kan verdamp omdat kleintjies het stadiger sweet tariewe en dit neem meer tyd vir hulle om sweet te begin. Kinders het ook minder van `n dors reaksie. So, kan hulle nie besef dat hulle is besig om ontwater. (8)
• Mense met chroniese mediese toestande: Risiko`s vir hitte beroerte en ander hitte-verwante siektes is hoër onder mense met voortgesette mediese toestande, insluitend vetsug, kardiovaskulêre siekte, suikersiekte en respiratoriese siekte. Hierdie toestande moenie toelaat dat die liggaam aan te pas by veranderinge in die omgewing voorwaardes as maklik of vinnig. Mense met `n geestelike siekte is ook by `n hoër risiko van hitte beroerte omdat hulle nie kan besef wanneer die liggaam is besig om oorverhit en ontwater. Sosiale isolasie is wat verband hou met negatiewe gevolge vir die gesondheid van die hitte. So mense wat dikwels alleen tuis is by `n groter risiko van die ontwikkeling van hitte beroerte simptome. (9)
• Mense sonder toegang tot lugversorging: Navorsing toon dat assosiasies tussen hitte en sterfte verminder of selfs afwesig in gemeenskappe met `n hoë toegang tot of gebruik van, lugversorging. Data toon ook dat individue wat self `n lugversorger het `n verlaagde risiko van hitte-verwante siekte. (10)
• atlete: Die Centers for Disease Control & Prevention (CDC) berig dat die grootste oorsaak van dood of ongeskiktheid onder atlete wat lei of meeding in hoë temperature gedurende die laat somer en vroeë herfs maande is hitte-verwante siekte. Navorsing toon dat die risiko is besonder hoog in die maand van Augustus. (11)
• Mense wat in die buitelug werk: Verhit `n beroerte en ander hitte-verwante siektes is baie algemeen onder mense wat in die buitelug in warm klimate werk. Volgens `n epidemiologiese review gepubliseer deur die Nasionale Instituut vir Beroepsgesondheid veilig en Gesondheid, in gevaar werkers sluit die brandweer, konstruksiewerkers, boere, soldate en werkers vervaardiging wat werk rond-proses gegenereer hitte. (12)

konvensionele behandeling

Studies toon dat wanneer koel vinnig begin, en beide die liggaamstemperatuur en breinfunksie terugkeer na normaal binne `n uur van aanvang van hitte beroerte simptome, sal die meeste pasiënte ten volle herstel. Medici sal eers probeer om `n akkurate diagnose te maak deur die neem van `n rektale temperatuur om kerntemperatuur die pasiënt se lees. Op hierdie punt, kan `n mediese beroep vas te stel of die pasiënt met `n hitte beroerte, of as hy ly aan `n ander, minder ernstige vorm van hitte-verwante siekte. (13)

Vir pasiënte wat ly aan hitte beroerte, koue water dompel is een van die mees algemene maniere om kerntemperatuur die pasiënt se vinnig afkoel. Die pasiënt moet blootgestel word aan temperature onmiddellik verkoel om orrel uiteensetting en dood te voorkom. Die pasiënt sal ook gegee word binneaarse (IV) hidrasie. En Hy sal vervoer word na `n hospitaal as hy nie reeds by een. Binneaarse hidrasie sal voortgesit word vir 24 tot 72 uur. In ernstige gevalle, sal medici IV magnesiumsulfaat administreer om spiere krampe te verlig. (14)

7 Natuurlike maniere om Behandel Verhoed dat `n hitte beroerte

1. Drink baie water

Die belangrikste ding wat jy kan doen om sonsteek te vermy is om meer water as wat jy gewoonlik doen omdat jy vloeistowwe verloor deur sweet drink. Drink 2-4 koppies water elke uur wanneer jy buite of oefen. Moenie wag totdat jy dors te begin drinkwater is. Teen daardie tyd, is jy reeds besig om ontwater en om jouself in gevaar van hitte beroerte. Ook, maak seker dat jou kinders en ander op `n hoër risiko van hitte beroerte drink genoeg water gedurende die dag. (15)

As jy nie `n fan van drinkwater hele dag, is daar ander drank wat jou sal help om bly gehidreer. Probeer om jou eie vrugte smoothie of veggie sap maak. Sprankelende water is `n goeie opsie, want dit kom in verskeie geure. Kombucha is hydraterende en dit verskaf `n gesonde probiotika. Toevoeging van gesnyde suurlemoen, lemmetjie of selfs hele bessies om jou water kan die smaak meer bevredigend maak.

2. Eet Hydraterende Foods

Ten einde dehidrasie en die moontlikheid van sonsteek te vermy, eet vrugte en groente wat hydraterende. Hulle het `n hoë waterinhoud en bevat waardevolle elektroliete. Sommige van die beste hydraterende kos om hitte beroerte simptome te klop, sluit in:

• Klapperwater
• waatlemoen
• lemoene
• grap fruits
• pynappel
• bessies
• piesangs
• druiwe
• kiwi
• komkommer
• soetrissies
• wortels
• zucchini
• avokado
• tamaties
• radyse
• ysberg blaarslaai
• broccoli

Hierdie hydraterende vrugte en groente is vol van belangrike elektroliete soos magnesium, kalium, kalsium en natrium. Eet baie van hierdie voedsel sal jou help gehidreer en bestry om te bly elektrolietwanbalans. Elektroliete help om vog balans te handhaaf, hou bloeddruk vlakke stabiel en help met senuwee sein, net om `n paar rolle van hierdie noodsaaklike voedingstowwe te noem. Jy kan meer maklik ontwater word as jy `n elektrolietwanbalans. Dit verhoog jou risiko van die ontwikkeling hitte beroerte simptome.

3. Vermy soet drankies, alkohol en kafeïen

Dit is belangrik om dehidrasie te voorkom deur die voorkoms van die verbruik van soet, versoete drankies, alkohol en kafeïen. Al hierdie dehidreer drank veroorsaak verhoogde urinering en elektroliet verlies. Plus, in beslag te veel suiker kan lei tot inflammasie. Dit maak die simptome van hittesteek nog erger. Hoewel sportdrankies bemark om jou gehidreer tydens fisiese aktiwiteit hou, baie van hierdie produkte bevat `n ton van meer suiker en sintetiese geurmiddels. So, kies vir natuurlike elektroliete plaas. (16) Probeer Klapperwater of die toevoeging van hydraterende vrugte om jou water.

4. Vermy direkte sonlig

Video: Red Tea Detox

Om te verhoed dat die ontwikkeling van hitte beroerte of ander hitte-verwante siektes, beperk jou tyd in die buitelug op daardie warm dae, veral die middag wanneer die son op sy warmste. As jy buite is op `n baie warm dag, bly in die skaduwee. As jy in `n oop ruimte, bring `n sambreel vir beskerming. Vir atlete wat in die buitelug op te lei, te skeduleer jou workouts vroeër of later in die dag wanneer daar koeler temperature.

5. Bly in `n lugverkoelde Building

Jy moet jou liggaam temperatuur koel in tye van uiterste hitte hou. Met behulp van `n fan alleen as jou koel toestel is nie van plan genoeg op daardie baie warm dae te wees. Jy gaan nodig om te bly in `n lugverkoelde huis of gebou vir so lank as moontlik. As jy nie toegang tot `n lugversorger in jou huis te hê, vind `n lugverkoelde skuiling in jou gemeenskap en kry `n bietjie verligting daar vir `n paar uur. Voorbeelde sluit in winkelsentrums, teaters, plaaslike biblioteke, gemeenskapsentrums en restaurante. Studies toon ook dat die opening van die vensters en die gebruik van die ondersteuners op dieselfde tyd beskerming teen hitte beroerte tydens `n hittegolf kan bied. Maar maak seker dat jy nie net sirkuleer warm lug, wat gevaarlik kan wees. (17)

Ander maniere om jou liggaam temperatuur verminder sluit die neem van `n koel stort of bad, die toepassing van `n koel kompres om jou kop of die agterkant van jou nek, geklee in ligte en lig-gekleurde klere en vermy inspannende aktiwiteit. (18)

6. Gaan jou Medikasie

Sommige medikasie kan jou risiko van hitte beroerte verhoog omdat hulle beïnvloed hoe jou liggaam reageer op die hitte of hulle inmeng met jou sout en water balans. Medikasie wat jou vermoë om te gaan met `n hoë temperature sluit kan verander antibiotika, antidepressante, antipsigotika, antihistamiene, dwelms vir hartsiektes, bloeddruk en cholesterol, lakseermiddels, diuretika en medikasie vir aanvalle. As jy enige van hierdie soort medisyne vat, praat met jou dokter oor jou verhoogde risiko van hitte-verwante siektes. En neem spesiale sorg gehidreer en koel op warm dae te bly. Dit is ook `n goeie idee om natuurlike middels vir die gesondheid kwessies wat jy word medisinaal vir, indien moontlik na te vors. (19)

7. Gaan op mense in gevaar

Op daardie baie warm dae, maak seker om te kyk na mense wat op `n groter risiko van die ontwikkeling van hitte beroerte simptome. Dit sluit in mense bo die ouderdom van 65, mense met chroniese mediese toestande, babas en kinders en mense wat nie lugversorging het nie in hul huis. Navorsing toon ook dat sosiale isolasie is wat verband hou met `n verhoogde risiko van hitte-verwante siekte. Dit sluit in mense wat ongetroud of weduwee, wat alleen woon of diegene wat geneig is om tuis te bly die hele dag. (20)

Maak seker dat jou geliefdes het toegang tot `n koel plek en dat hulle drink genoeg water. Moet nooit babas of kinders in `n geparkeerde motor. Ook, maak seker dat hulle aantrek in los, lig klere. Moenie vergeet om jou troeteldiere ook! Hulle kan hitte-verwante siektes verhoed dat buite gelaat in die hitte vir te lank en nie toegang tot water te ontwikkel. (21)

voorsorgmaatreëls

As jy met iemand wat vertoon hitte beroerte simptome, bel 911 onmiddellik. beweeg dan die persoon om `n koel plek. Probeer om hom af te koel deur die toepassing van `n koel kompres na sy voorkop of selfs gietende koue water oor sy liggaam. Dan wag totdat medici oor te neem. Moenie huiwer om hulp te ontbied, as hitte beroerte is `n ernstige mediese noodgeval. Onmiddellike behandeling is noodsaaklik.

Finale Gedagtes oor hitte beroerte 

• Hitte beroerte is `n mediese noodgeval wat plaasvind wanneer die liggaam self nie meer kan afkoel. jou liggaam se kerntemperatuur bereik bo 104 grade Celsius en sit jy op die risiko van orgaanversaking en die dood.
• Die vier stadiums van hitte-verwante siekte is: hitte sinkopee, hittekrampe, hitte-uitputting en die mees ernstige stadium, hitte beroerte.
• Die mense by die grootste risiko van die ontwikkeling van hitte beroerte sluit in die bejaardes, babas en kinders, mense met chroniese mediese toestande, mense sonder toegang tot lugversorging, atlete en mense wat in die buitelug te werk.
• Wanneer iemand ly aan hitte beroerte, die meeste van hul liggaamstemperatuur onmiddellik verminder en hulle moet binneaars word gehidreer totdat hul vloeistof vlakke na normaal terugkeer.
• Om hitte beroerte natuurlik voorkom, baie water drink die hele dag, vermy ontwater drank, bly in `n lugverkoelde plek, dra los, ligte klere, vermy direkte sonlig, maak seker dat jou medikasie nie inmeng met jou hidrasie en kyk na geliefdes wat `n risiko van hitte-verwante siekte.