15 Maniere om ontslae 10,000 stappe per dag sonder om te oefen meer

Jy weet sit is nie goed vir jou gesondheid nie, maar daar is nie veel wat jy kan doen oor jou sittende lessenaar werk. Die hele 10,000-stappe-`n-dag ding lyk soos `n mooi verhewe doel in elk geval, want dit veel loop beloop dwars deur ongeveer 5 myl per dag.

Inhoud

Video: brian mcginty karatbars gold new introduction brian mcginty brian mcginty
Video: the great gildersleeve: leroy`s pet pig / leila`s party / new neighbor rumson bullard

En vir baie Amerikaners, dit is `n verhewe doel voor oë: Terug in 2010, navorsing toon ons gemiddelde daaglikse stap telling was meer soos 5117. En vandag, kenners skat ons kry nie alles wat baie meer. Mense wat fiksheid spoorsnyers dra dalk `n been het op die kompetisie-data van meer as 10 miljoen Amerikaanse Fitbit gebruikers wys `n gemiddelde daaglikse stap telling van 8170-maar selfs dié aktiwiteit-minded mense is nie altyd die bereiking van die gesogte 10K per dag.

Ten spyte van al hierdie nuus, is dit makliker as wat jy dink om daar selfs kry sonder om te breek `n sweet (hoewel ons beslis aanbeveel om dit te doen, te). Jy kan opbou stadig tot 10,000 daaglikse stappe deur die oortreding van daardie doelwit in kleiner stukke gedurende die dag, met behulp van `n paar van hierdie maklik-peasy aktiwiteite. Hier is hoe om meer stappe toe te voeg tot jou dag, met stap telling skattings van Purdue Universiteit, en sonder om te oefen meer. (Pas jou eie loop plan met Loop jou pad na beter gesondheid en verloor tot meer maag vet 5x!)

15/01 Ulrich Mueller / Shutter

Parkeer verder weg.

Ophou baklei oor daardie kosbare eerste-ry kolle en parkeer jou motor in die verste hoek van die parkeerterrein, of dit nou by die werk, die kinders se skool, of die gimnasium. Elke ekstra minuut loop jy doen uit jou motor deur tot deur daardie gebou is die moeite werd 84 stappe.

15/02 valestock / Shutter

Maak jou parking spot doen dubbele belasting.

As jy het om te tref op meer as een winkel, park in `n sentrale plek en loop jou 84 stappe per minuut na beide.

15/03 nd3000 / Shutter

Video: Brian McGinty Karatbars Gold New Introduction Brian McGinty Brian McGinty

Neem die trappe.

Elke stel trappe jy voeg by jou dag is min of meer die ekwivalent van die neem van 38 stappe op `n plat grond. Werk op die derde vloer? Jy kan vang 152 stappe omleiding die hysbak wanneer jy daar aankom en wanneer jy by die huis aan die hoof vir die dag.

15/04 Shutter

Gooi `n sitkamer dans party.

Sit op jou gunsteling liedjie en boogie rondom die sitkamer en jy sal in sowat 400 stappe tot.

15/05 kurhan / Shutter

Sny of hark die grasperk.

By 120 treë per minuut, 15 minute van buite take sal jou help om te rek tot 1800 stappe.

15/06 kzenon / Shutter

Neem `n ekstra skoot.

Voordat jy die check-out lyn getref by die kruidenierswinkel, loop deur die gang nog een keer. Teen `n koers van 67 stappe per minuut, kan inkopies koop jy soveel as 600 stappe-plus, jy waarskynlik vergeet iets in elk geval!

15/07 tjomek / Shutter

Stap uit by die verkeerde stop.

As jy openbare vervoer neem om te werk, hop af jou bus of trein one stop vroeg. Stap teen `n vinnige tempo genoeg om nie laat kan jy wen 1260 stappe in 15 minute wees.

15/08 Alexandre zveiger / Shutter

Gebruik die ander badkamer.

Nee, nie dat ander badkamer-die een op `n nabygeleë vloer by die kantoor in plaas van die een reg om die hoek. Jy sal 200 of so ekstra stappe te kry van die wandeling, en `n ander 80 vir die ekstra stelle trappe.

15/09 andresr / Shutter

Venster winkel op jou middagete breek.

`N Stadige wandeling sal jy verdien 61 stappe per minuut. Jy kan maklik vang 1200 in `n vinnige Horde-en jy sal nie seermaak jou beursie.

10/15 Martin valigursky / Shutter

Loop met die hond.

Soos in, eintlik loop saam met hom, in plaas van net laat hom uit in die agterplaas. Hom toelaat om `n paar afleidings snuif rond, en voor jy dit weet jy byna 1000 stappe geneem het in 15 minute.

11/15 Kaspars grinvalds / Shutter

Moenie getref stuur.

Voordat jy dit e-pos aan jou kollega wat sit in die gang af te vuur af, kyk na die feit dat jy 61 stappe per minuut sal verdien as jy loop oor na haar plaas om te praat.

12/15 mmphotographie.de/shutterstock

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s Pet Pig / Leila`s Party / New Neighbor Rumson Bullard

Doen die dang stofsuig reeds.

Ons weet, jy is om dit af vir eeue. Maar op 94 stappe per minuut, kan die slegte karwei `n ernstige duik maak in jou soeke na 10K.

13/15 poznyakov / Shutter

Neem die kinders mini gholf.

Al wat loop uit gat te gat (en, laat ons eerlik wees, om ten minste een bal wat geland in `n liggaam van water te haal) voeg op, op 91 stappe per minuut.

14/15 stocksnapper / Shutter

Was die kar.

Slaan die drive-thru en kry skrop-`n-dub-dubbing jouself. Selfs al neem dit jou net 15 minute of so, dit sal versterk jou telling deur ongeveer 1000 stappe.