Elke stap tel

Stap is `n goeie manier om die oefening wat jy nodig het om gesond te bly en hou jou bloedsuiker onder beheer te kry - en jy waarskynlik reeds `n paar van jou loop oefensessie in jou daaglikse roetine. Jy kan kyk hoeveel jy loop, en uit te vind hoeveel meer jy nodig het, met `n goedkoop instrument: `n pedometer.

Clip die klein, horlosie-grootte apparaat om jou lyfband en dit tel elke tree wat jy gee. Sit dit op die eerste ding in die oggend na jou stappe te teken, dan teken die getal in `n kalender. As jy minder as 8000 tot 10,000 stappe per dag loop, moet jy jou daaglikse aktiwiteite te verhoog. Teen minder as 8000 stappe per dag, jy beskou as sittende, wat beteken dat jy nie genoeg oefening. As jy loop tussen 8000 en 10000 stappe elke dag, jy beskou as matig aktief.

Begin die verhoging van jou aktiwiteit vlak met `n doel van die daaglikse en bygevoeg 100 ekstra stappe. Wanneer jy die ekstra 100 konsekwent het daarin geslaag, verhoog die doel totdat jy 10,000 stappe per dag bereik. Probeer dan om by te voeg selfs meer so om gewig te verloor en voel beter.

sodat jy kan komplikasies te vermy en hou loop.

Laaste opgedateer op: September 2006