3 Maniere om jou loop brand hupstoot

Drie maniere om die intensiteit van jou wandel verhoog en sien resultate vinniger

Baie mense neem aan dat die loop of hardloop `n myl brand dieselfde aantal kalorieë. Maar tensy jy inzoomen is saam op 5 MPH of vinniger, loop is geklop deur die loop as `n kalorie brander. Byvoorbeeld, hardloop 3 myl teen `n spoed van 6 MPH storms 340 kalorieë (gebaseer op `n 150-pond persoon). Stap dat dieselfde afstand op 4 MPH smelt weg 255-85 minder kalorieë as wanneer jy loop.

Die rede: Running neem meer moeite-jy jou liggaam gewig op te tel van die grond af met elke stap (Gaan uit loop om hardloop in net 30 dae!). Nie so met loop-een voet is altyd op die grond. Ook, omdat loop is hoër intensiteit, sal jy meer postworkout kalorieë te verbrand omdat dit langer vir jou liggaam om te herstel neem.

Selfs al is jy minder kalorieë verbrand, moenie toelaat dat hierdie getalle te ontmoedig jy uit loop met jou vriend. Oefening met iemand kan jy minder geneig om jou workouts te slaan maak. Stap is ook makliker op jou gewrigte, sodat jy kan dit doen elke dag met minder risiko van besering. Trouens, deur meer konsekwent, met verloop van tyd kan jy meer kalorieë brand loop as loop.

In die tussentyd, hier is hoe om make-up die kalorie tekort sonder scrimping op voedsel.

Loop `n ekstra myl Jy kan dit enige tyd doen, en as jy gaan op `n 4 MPH tempo, sal dit slegs 15 minute te neem.

bespoedig Loop vir dieselfde hoeveelheid tyd as wat jy gewoonlik doen, maar gaan `n half-myl per uur vinniger.

Skop dit in `n hoë rat Sluip in `n 3 4-myl loop voor of na jou wandel met jou vriend.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante