5 Maniere fiksheid voor die stryd teen die universele drang om die hele dag sit

Foto deur Masterfile

Woes skedules. Veeleisende werk. Onbeperkte geleenthede om op te sit, sit, sit. Fiksheid voor sukkel ook, wat is die rede waarom hulle voortdurend te kom met nuwe verblyf-in-vorm strategieë. Uitoorlê jou lewe met hierdie 10-minuut taktiek.

Uitoorlê jou ... stoel
"Toe ek begin met `n fiksheid tracker, was ek geskok oor hoe laag my daaglikse stap telling was, selfs al het ek is uit te werk elke oggend. Nou, wanneer ek vas op my rekenaar vir die middag, Ek neem `n vinnige 10 minute se stap. dit is `n energieke pick-me-up, en dit help my om my daaglikse doel van 10,000 stappe-die bedrag wat ons almal nodig het om ons risiko`s van gewigstoename en diabetes te verlaag getref. " -Chris Freytag, fiksheidskundige (Check uit hierdie 20 ongelooflike spoorsnyers jy benodig.)

Uitoorlê jou ... `n gebrek aan motivering
"Ek hou daarvan om neer te skryf my oefensessie plan op `n stuk papier, neem `n foto van dit, en plaas dit op Instagram. Dit is pret en supermotivating- daar is geen manier wat ek gaan om terug te draai sodra ek dit gedeel het met my volgelinge. Weet Ek het dit daar buite sit help my deurvolg. " -Brett Hoebel, celebrity afrigter en skepper van die 20 Minute Liggaam

Video: The Great Gildersleeve: Engaged to Two Women / The Helicopter Ride / Leroy Sells Papers

Uitoorlê jou ... gek skedule
"Toe ek in die kollege, het ek nie baie tyd vir aerobiese aktiwiteit, so ek het net `n 10-minuut loop die meeste oggende voor klasse. Hoewel die tyd verbintenis opdrag was, die intensiteit was hoog, en ek was sonder twyfel in die beste aërobiese toestand van my lewe. As hardloop is nie jou ding, probeer iets anders, of dit nou 10 minute op die roei masjien of elliptiese afrigter of selfs `n vinnige loop. Jy sal verbaas wees oor hoe goed so kort sessies kan werk om jou metabolisme te verhoog, jou gewig te handhaaf, en jou help om te voel wakker vir die dag. " -Wayne Westcott, direkteur van oefenkunde op Quincy College (Hier is hoe om fiks te kry in 10 minute `n dag.)

Video: Suspense: Crime Without Passion / The Plan / Leading Citizen of Pratt County

Video: Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout

Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

Uitoorlê jou ... metabolisme
"Toe ek 10 minute van spring tou of weerkaats op `n trampolien om my dag bygevoeg, ek het meer energie en beter abs omdat beide brand af maag vet en kalorieë as `n idioot-doel vir 125 spronge per minuut. Dit help ook hou my gesond die Bouncing verbeter limfatiese vloei jou liggaam, wat spoel uit gifstowwe en verhoog jou immuunstelsel. " -Louis Coraggio, eienaar van Body argitek en skepper van die TrampoLean klas

Uitoorlê jou ... `n gebrek aan oggend energie
"Wat jy eet voordat jy uitwerk in die oggend is die sleutel-brandstof sowat 30 minute voor en jy sal die energie om jouself harder stoot het. My go-to is `n halwe koppie oornag hawer bedek met `n halwe koppie bessies. Dit neem slegs sowat 5 minute om voor te berei en `n ander 5 om te eet. "-Lauren Boggi, skepper van Lithe Metode