Nuwe jaar se diy ondersoeke: 6 minute se stap met jou smartphone

Die aantal stappe hierdie toestelle meet wanneer jy loop vir ses aaneenlopende minute is in wese identies aan dié wat ingesamel is in medies toesig ses minute se stap toetse, selfs al het jy `n paar van die gesondheidstoestande ek voorheen genoem.

Wat is `n Gesonde 6 minute se stap afstand?

Video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost

In gesonde mans ouderdomme 55-75, studies toon die 6 minute se stap reeks is vanaf 1587 tot 2690 voet, met `n gemiddeld van 2165 voet. Dit is net meer as drie-en-`n-derde voet per sekonde. In vroue, die gemiddelde is ongeveer 196 voet minder. Die meeste studies het getoon dat probleme begin om te ontwikkel as jy net kan loop 984 voet of minder in ses notule as jy val in hierdie kategorie, moet jy jou dokter te sien wat veroorsaak dat jou aktiwiteit onverdraagsaamheid sien.

Op die oomblik is, is jy waarskynlik dink dat hierdie afstande is nuttig, maar dat jou selfoon of draagbare toestel vir jou vertel hoe baie stappe wat jy geneem het - nie die afstand. Om die data te gebruik van jou spoorsnyer, die UCSF studie het bevind dat stappe gemeet op sulke toestelle gekorreleer gemiddeld met `n ses-minute se stap afstand deur `n sukses faktor van 0.85 by die gebruik van meters (nie voete).

Met ander woorde, om jou stappe te distansieer in `n ses-minute se stap toets, vermeerder die aantal stappe wat jy het deur 0,85 omskep. So as jy wandel 600 stappe, jou geskatte afstand is 510 meter. En om meters te omskep voete, vermenigvuldig met 3,28 (510 meter x 3,28 = 1673 voet).

Dit is duidelik dat sommige mense neem groot stappe terwyl ander klein stappe te neem. As jy nie oorweeg om jou gang om `n gemiddelde wees, dan meet af 10 meter (33 voet) en loop die afstand vyf of meer keer in `n informele wyse om te bepaal hoeveel stappe wat jy nodig het op die gemiddelde om dit te bedek. As dit jou neem 14 stappe, dan jou sukses faktor is 0,71 (10/14 = 0.71). As dit jou neem 8 stappe, dan jou sukses faktor is 1,25 (8/10 = 1.25).

Video: Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout

Video: Light Your World (with Hue Bulbs) by Dan Bradley

As jy die nuwe jaar begin, neem die ses-minute se stap met jou smartphone in jou sak of met jou draagbare toestel, en tel die stappe. As jy onder die gemiddelde, streef gemiddelde of beter te word. As jy gemiddeld is, streef daarna om beter as die gemiddelde wees. As jy bo-gemiddelde is, geniet jou volgende kaneel roll met `n bietjie minder skuld.

Foto krediet: Getty Images