15 Genius maniere om vrugte wat gaan sleg gebruik

philipimage / Getty Images

Hier is `n meemaakt stat: Dit is beraam dat `n gesin van vier afval sowat $ 1600 per jaar op ongebruikte produkte. Nadat hy al die tyd die keuse van vrugte met deurdagte sorg by die kruidenierswinkel of mark boere se, daar is geen rede om ooit laat selfs `n stuk verlore gaan. Hoekom? Omdat vrugte wat se versagting of op die rand van verrotting is nie `n verlore saak. Trouens, dit is in die perfekte toestand vir `n paar onverwagte lekker van. Ons is hier met 15 idees wat jy sal oortuig om nooit uit te gooi weer vrot vrugte.

(Vind die eenvoudige, skoon-eetplan wat vet rondom die klok brand sonder om jou honger! Hier is meer oor voorkomingSe nuwe boek, Eet Skoon, om gewig te verloor Lief vir elke happie hier.)

15/01 PottyProf / Getty Images
1. Nuke `em.
Die vinnigste manier om vrugte wat oor om te gaan sleg is om dit te sny tot in `n glas bak, voeg kaneel en mikrogolf is gebruik. "Twee piesangs en drie pere neem ongeveer vyf minute in die mikrogolf-en sal smaak soos die binnekant van `n pie en ruik heerlik," sê Millie Shedorick, MS, RD, `n dieetkundige in Oos Meadow, New York. "Jy kan ook kern en sit `n hele appel met kaneel en `n skeut van water in die mikrogolf vir gebakte appels." (Hier is ` meer 6 dinge wat jy didn "t weet wat jy kan doen met appels.)
15/02 merc67 / Getty Images
2. Cube dit.

Wil jy jou vrugte laaste maak en hou? "Gooi dit in `n blender of versapper en vries in ysblokkie bak of in klein plastiek stoor sakke," sê Roseanne Rust, MS, RDN, LDN en skrywer van Dash Dieet vir Dummies. "Hierdie" vrugte blokkies "kan dan gebruik word vir byeenkomste, smoothies, gemeng in hawermeel of te geur sprankelende water. "Voel vry om individueel meng up vrugte, of meng verskillende tipes saam vir `n" vrugte punch kubus. "

15/03 SusanadelCampoPhoto / Getty Images
3. mals vleis.

Ekstra ryp, groen Kiwi vrug is uitstekend vir tenderizing vleis en kan `n pragtige tang om jou geroosterde vleis by te voeg. "Kiwivrugte bevat `n natuurlike ensiem genoem actinidin wat help afbreek proteïene, en kan jou marinade tyd in die helfte gesny," sê Rebecca Scritchfield, RD, skrywer van liggaam Goedhartigheid. Maak jou eie marinade met twee fyngedrukte groen Kiwi`s, twee eetlepels olyfolie, een teelepel appelasyn, en `n tikkie van sout en peper. (Dit is hoekom paring vrugte met `n proteïen is goed vir jou.)

15/04 Agnese Siciliano / Getty Images
4. Maak pannekoek.

gee jou flapjacks `n sarsie van vrugtige geur deur die vermenging in piesangs of bessies in plaas van suiker. gaan dan maklik op die esdoringstroop.

15/05 byheaven / Getty Images
5. Kry jou sjokolade fix.

Moenie mors dat avokado-gebruik dit om `n sjokolade dip in plaas maak. Mash en meng dit met `n (gesmelte) bar van donker sjokolade en voila! Jy het `n soet en voedsame sjokolade verspreiding. "Maak dit selfs gesonder deur te drup dit op die top van `n pomelo of dip vrugte segmente in dit," dui daarop Tracy Lockwood, celebrity geregistreerde dieetkundige en stigter van Tracy Lockwood Voeding. "Dit" is `n verrassing gepak met vitamien E en K! "(Jy kan ook een van hierdie te maak 5 skoon nageregte gebruik van avokado.)

15/06 Wanwisa Hernandez / EyeEm / Getty Images

Video: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Election / Marjorie`s Shower / Gildy`s Blade

6. Bak brood.

Ja, maak piesangbrood wanneer die geel skille begin om bruin te draai is feitlik algemene kennis, maar het jy geweet jy kan dieselfde ding doen met perskes, mango`s, Kiwi`s, en ander vrugte? (Soos met hierdie heerlike, -Vrugte gevul somer nageregte.) "Jy kan selfs meng die oorryp vrugte in `n compote en gebruik dieselfde betroubare piesangbrood resepte wat jy ken en liefhet-maar met `n nuwe, smaakvol draai," sê Amanda L. Dale, MEd, MA, persoonlike afrigter, dieetkundige en welstand afrigter.

Video: Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems

15/07 Pinghung Chen / EyeEm / Getty Images
7. Maak `n beter-vir-jou poeding.

Oorryp vrugte kan `n stand-in vir olie en eiers in resepte soos brownies en muffins. "Dit sal `n bietjie meer soet en digtheid te voeg," sê Dale. "Maar, dit bied die voedingswaarde en unieke smaak jy" ll liefde. "(Probeer bak met `n paar van die 12 Super moet jy eet, van voorkoming Premium.)



15/08 AD077 / Getty Images
8. Prep "son" gedroogde tamaties.

wanneer jou tamaties begin kreukelig te kry in die yskas, maak dit aan `n bakplaat en hitte op laag vir ongeveer 12 uur om dit in olie-vry "songedroogde" tamaties. "Berg in `n lugdigte houer en sprinkel op slaaie en weglê toebroodjies vir tot `n maand," sê Dale.

15/09 Sujata Jana / EyeEm / Getty Images
9. Meng `n marinade.

Jy kan nie dink aan vrugte en vleis saam, maar wanneer dit oorryp, kan die stroperige soet eintlik verminder tot diep in `n marinade. "Gebruik dit wanneer die resep vir konfyt of compote, soos in hierdie ribbes-glans resep," dui daarop Natalie Rizzo, MS, RD, `n geregistreerde dieetkundige in New York City. Druiwe, pynappel, en kiwi werk veral goed. Vir `n laaste-minuut marinade, kombineer twee fyngedrukte Kiwi`s, twee eetlepels olyfolie, een teelepel appelasyn, en `n bietjie sout en peper.

10/15 Sarsmis / Getty Images
10. Jazz `n slaai.

Oorskiet cut-up vrugte, soos spanspekke, pynappel, of bessies, kan geteister bo-op `n slaai, gee dit `n sarsie van kleur en geur. Voor dat produseer slegte gaan, sal jy die voordele van sy vesel te kry in jou laaste-minuut middagete.

11/15 lavagirl03 / Getty Images
11. Geroosterde `em.

As jy `n peer dat "s sagte weg of druiwe wat `n bietjie kreukelig, gooi dit in die oond." Rooster vrugte bring sy natuurlike soet en is `n goeie toevoeging tot `n geurige graan bak, "sê Rizzo." Mix gebraai pere met `n heartier crunchier veggie soos Brusselse spruite en jy sal `n soet en sout gereg het. "(is jy besig om een ​​van hierdie algemene foute wanneer braai groente?)

12/15 Allison Achauer / Getty Images
12. Roer tot `n skemerkelkie.

Sê cheers aan diegene oorryp vrugte! Rebecca Lewis, in-huis dieetkundige by HelloFresh, sê vir hulle puree en rek dan die sap om jou cocktails `n punch van geur te gee. "Citrus skille kan verweef in beide asyn en / of alkohol vir `n paar soet, te," sê sy.

13/15 John herder / Getty Images
13. pikke eiers.

Wanneer jou piesangs word bruin en regtig aromatiese, Danielle Cushing, RD, LDN, CNSC, `n kliniese dieetkundige in Chicago, beveel Mais Chen hulle op en skarrel hulle in eiers of eier blankes vir `n paar ekstra tekstuur en geur in jou omelet. (Kyk of jy kan meng piesang in een van hierdie eier ontbyt wat voedingkundiges is lief vir.)

14/15 Simone- / Getty Images
14. Maak `n bondel van koekies.

Wanneer piesangs is op hul pad uit, hulle eintlik smaak die soetste-en hulle raak ideaal vir hierdie maklik hawermeel koekies uit Allison Tibbs, `n NASM gesertifiseerde persoonlike afrigter in San Francisco. Hulle neem net 20 minute om te maak, en hulle is gesond genoeg is om `n pre-oefensessie of mid-middag snack wees.

15/15 vgajic / Getty Images
15. Meng `n smoothie.

"Ek gebruik bessies wat sleg gaan in smoothies," sê Rizzo. "Sedert die tekstuur van die vrugte kom nie" t saak in `n smoothie en ryp vrugte is gewoonlik baie soet, dit "is ideaal vir smoothies. Jy kan aarbeie wat in hierdie Strawberry Tangerine Smoothie sagte gegaan gebruik." (Maak seker dat jy ook kyk na hierdie 5 heerlike smoothie rolbal, van voorkoming Premium.)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoe om droë vrugte en neute shop maklikHoe om droë vrugte en neute shop maklik
Hoe om perfekte produkte te tel elke keerHoe om perfekte produkte te tel elke keer
Hoe 8 voedingkundiges kry hul dieet weer op dreef ná `n vakansieHoe 8 voedingkundiges kry hul dieet weer op dreef ná `n vakansie
Wat is skoon eet?Wat is skoon eet?
Voordele vir die gesondheid van gedroogde vrugteVoordele vir die gesondheid van gedroogde vrugte
Hou vrugte in jou dieetHou vrugte in jou dieet
12 Vrugte en groente wat jou sal help jy verloor die meeste gewig12 Vrugte en groente wat jou sal help jy verloor die meeste gewig
Voorbereiding wenke vir varsprodukteVoorbereiding wenke vir varsprodukte
Dash dieet besonderhedeDash dieet besonderhede
Die keuse van `n gesonde vrugte en groenteDie keuse van `n gesonde vrugte en groente
» » 15 Genius maniere om vrugte wat gaan sleg gebruik