Hou vrugte in jou dieet

Wanneer jy kyk na jou suiker vlakke, is dit aanloklik om te stop eet vrugte, maar natuurlik soetgoed kan `n gesonde deel van jou dieet. Vrugte verskaf koolhidrate, vitamiene, minerale, en vesel. Praat met jou dieetkundige of dokter oor hoeveel vrugte wat jy kan eet. Probeer hierdie wenke om jou suiker in `n veilige reeks te hou:

• Eet vrugte rou of gaar, as sap met geen suiker bygevoeg, geblikte in hul eie sap, of gedroogde.
• Koop kleiner stukkies vrugte.
• Kies stukkies vrugte meer dikwels as vrugtesap. Heel vrugte is meer vul en het meer vesel.
• Red hoë-suiker en `n hoë-vet vrugte nageregte soos perske schoenmaker of kers pie vir spesiale geleenthede.

Laaste opgedateer op: Augustus 2006