Vrugte maak my hongerder!

Moenie vrugte te voorkom - hulle het `n positiewe uitwerking op jou gewig en algemene gesondheid. Vrugte moet jou drie daaglikse maaltye te vergesel, maar die enigste komponent van enige maaltyd nie.

Miskien het jy het nie genoeg proteïen in jou dieet - die kombinasie van `n proteïen en groente met vrug kan jou help om die verhoging in eetlus te vermy. Byvoorbeeld, hawermeel in die oggend met afgeroomde melk en vrugte is `n goeie begin van die dag. Tuna op `n slaai met `n lae-vet slaaisous, `n sny van die hele graan brood, en vrugte vir nagereg maak `n goeie middagete. Aandete kan `n klein slaai gevolg deur hoender en groente en, weer, vrugte vir nagereg, miskien gemeng met jogurt wees. So probeer die kombinasie van jou vrugte met voedselsoorte wat hoog in vesel en proteïene om jou tevrede te hou is.