5 Delicious smoothies om gewig te verloor

Inhoud

Video: best diet foods | how to reduce the intake of fructose and reduce weight easily
Video: weight loss fruits | 10 fruits that lose weight
Video: healthy shake recipes | 5 energizing shakes with avocado
Video: how to lower cholesterol | 5 tips to lower cholesterol in your breakfast

06/01 Erin Kunkel

Smoothies kry gewoonlik `n gesonde rep-en `n paar indien. Hulle is `n super-gerieflike manier om slurp down belangrikste voedingstowwe op die pad. Hoe sou jy anders in staat wees om daardie groot bondel boerenkool of spinasie eet in die motor? Maar ander, wel, hulle kan niks meer as suiker bomme en melk skud in bedekte. (Dis true- het jy ons storie te lees op die ergste fast-food smoothies?) Selfs DIY versnitte kan gaan verskriklik verkeerd-voeg `n bietjie van hierdie en `n bietjie van dat, en voor jy dit weet, het jy ratcheted die kalorieë te Big Mac status, wat ernstig jou gewig te verloor pogings kon saboteer.

Gelukkig vir jou, Tess Masters, die koningin van smoothies en skepper van die gewilde blog Die Blender Girl, het pas `n nuwe boek genoem gepubliseer Die Blender Girl Smoothies. Hier bring ons jou 5 van ons super-gesonde gewigsverlies smoothies- al klok in by onder 200 kalorieë, hou suiker onder beheer, en verpak met voedingstowwe.

06/02 Erin Kunkel

Apple Alkalaid

Genoeg vir: 2

½ k klapper water of water (Hier is hoekom u smoothie resep moet klapper water.)
2 groen appels, vel op, ontkern en grof gekap (gerasperde, as die gebruik van `n konvensionele blender)
1 c losweg verpak babaspinasie
1 med suurlemoen, geskil, ontpit en in kwarte
½ med komkommer, gekap
1 teelepel gemaalde gemmer
10 druppels alkohol-vrye vloeistof stevia, opsioneel
1 c ysblokkies

Opsionele boosters:
Knippie rooipeper
½ teelepel wheatgrass poeier
1 eetlepel chia sade

Gooi al die bestanddele (behalwe die ysblokkies) in jou blender en ontploffing op hoog vir sowat 1 minuut, tot glad. Voeg die ys en ontploffing vir `n paar sekondes, meegedeel totdat dit glad en verkoel.

VOEDING (Per porsie) 115 cal, 1 g pro, 30 g koolhidraat, 5 g vesel, 20 g suiker, 0 g vet, 0 g sit vet, 19 mg natrium

06/03 Erin Kunkel

appelkoos Ammunisie

Genoeg vir: 2

1½ k klapper water of water
4 med appelkose, ontpit en gekap
1 teelepel klapper nektar of suiwer esdoringstroop, plus meer te smaak
2 c gevries perskes

Opsionele boosters:
⅛ teelepel fyn kardemom

Video: Best Diet Foods | How To Reduce The Intake Of Fructose And Reduce Weight Easily

1 teelepel camu poeier
1 eetlepel vanilla proteïen poeier

Gooi al die bestanddele in jou blender en blaas op hoog vir 30 tot 60 sekondes, tot glad en romerig. Tweak versoeter na smaak.

VOEDING (Per porsie) 104 cal, 2 g pro, 25 g koolhidraat, 3 g vesel, 21 g suiker, 0 g vet, 0 g sit vet, 8 mg natrium

06/04 Erin Kunkel

Basil Melon manie

Genoeg vir: 2

4 c gekap en verkoel ryp heuning meloen
2 eetl gekapte basiliekruid, plus meer te smaak
2 eetl vars uitgedrukte suurlemoensap
½ SM avokado, ontpit en geskil (Check uit hierdie 4 redes wat jy moet meer avokado eet.)
10 druppels alkohol-vrye vloeistof stevia, opsioneel
Knippie natuurlike sout

Video: Weight loss fruits | 10 fruits that lose weight

1½ k ysblokkies

Opsionele boosters:
½ teelepel wheatgrass poeier
1 eetlepel chia sade
1 teelepel vlassaadolie

Gooi al die bestanddele (behalwe die ysblokkies) in jou blender en ontploffing op hoog vir 30 tot 60 sekondes, tot glad. Voeg die ysblokkies en ontploffing vir 10 tot 20 sekondes meer, tot goed gemeng.

VOEDING (Per porsie) 182 cal, 2 g pro, 34 g koolhidraat, 5 g vesel, 28 g suiker, 5 g vet, 0 g sit vet, 142 mg natrium

06/05 Erin Kunkel

Pynappel Salsa Smoothie

Genoeg vir: 2

1½ k klapper water of water
1 k stewig verpak babaspinasie
2 teelepel fyngekapte rooi ui, plus meer te smaak
2 eetl gekapte komkommer
½ k fyngekapte koljander
1 teelepel fyngekapte Jalapeño Chili, plus meer te smaak
2 eetl vars uitgedrukte lemmetjiesap, plus meer te smaak

Video: Healthy shake recipes | 5 Energizing Shakes With Avocado

¼ teelepel fyn gerasperde lemmetjieskil
¼ teelepel sout natuurlike
3 c bevrore pynappel

Opsionele boosters:
1 teelepel koud geperste olyfolie
1 teelepel wheatgrass poeier
⅛ teelepel borrie

Gooi al die bestanddele in jou blender en ontploffing op hoog vir sowat 1 minuut, totdat dit glad en romerig. Tweak geure na smaak (wat jy dalk wil meer ui, Jalapeño, lemmetjiesap, sout, of versoeter, afhangende van die rypheid van jou pynappel).

VOEDING (Per porsie) 133 cal, 2 g pro, 34 g koolhidraat, 4 g vesel, 24 g suiker, 0 g vet, 0 g sit vet, 321 mg natrium

06/06 ERIN Kunkel

Rosemary Melonade

Genoeg vir: 2

3 c gekapte pitlose waatlemoen, verkoelde
1 teelepel fyn gerasperde suurlemoenskil
1 suurlemoen, geskil en ontpit
1½ teelepel fyngekapte roosmaryn
½ k bevrore pynappel (Die gebruik van vars pynappel? Hier is die maklikste manier om `n pynappel gesny.)