Wil jy regtig hoef te bekommer oor die eet van te veel vrug?

ICYMI, #nosugar dieet is al oor Instagram deesdae-met goeie rede. Suiker kan `n groot dieet saboteur wees. Maar sommige celebs, soos miljoenêr DatingBuzz Suid-Afrika Patti Stanger, neem dit te ver, lok die voordele van uit te sny almal suiker-selfs vrugte-aan hul #gymgoals bereik.

Video: Amazing Products YOU Need RIGHT NOW !

Maar is ontneem jouself van vrugte smoothies en bolle van waatlemoen regtig nodig in die naam van `n goeie gesondheid?

Video: Section, Week 5

Blyk dat hierdie is meestal worst, volgens Alissa Rumsey, RD, woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde. So waar kom die wanopvatting dat vrugte sal foelie jou dieet vandaan? Dit begin met die verwarring rondom die voor- en nadele van natuurlike suikers versus meer suiker, sê Rumsey. Natuurlike suikers gevind in vrugte, suiwelprodukte, en styselagtige groente, en jou liggaam en brein gebruik dit vir brandstof. Sonder die natuurlike suikers gevind in vrugte, wil ons wees by `n groot tekort energie, sê sy.

Plus, die ander voedingstowwe gevind in vrugte help verhoed dat die suiker stormloop (en crash) wat jy kry van die eet van lekkergoed. "Wanneer jy natuurlike vorms van suiker soos wat in vrugte, suiwelprodukte, en styselagtige groente eet, kry jy ekstra voedingstowwe soos vesel en proteïene, wat help om die bloedsuiker styging stomp," sê Rumsey. (Reboot die manier waarop jy eet en gewig met se Women`s Health Die Liggaam klok Dieet verloor!)

Video: DOOMED SECRET COLONIES ON MARS PART1 (ULTRA HD IN FULL HD RESOLUTION)

Dit is die toegevoegde-suikers gevind in natron, sappe, en gegeurde, verwerkte voedsel-wat die hele kategorie laat swartgesmeer. In kort, natuurlike suikers = goed vir jou, meer suiker = sleg vir jou. Maar daar is een groot nadeel.

"Te veel suiker, van enige soort, veroorsaak dat jou bloedsuiker te styg, wat insulien vrystelling snellers," sê Rumsey. "Sedert insulien is `n stoor hormoon, dit hou daarvan om oortollige bloedsuiker as vet, veral maag vet. En oortollige suiker verbruik te stoor is ook gekoppel aan `n verhoogde risiko van kardiovaskulêre siekte en diabetes." So wanneer dit kom by vrugte, tegnies jy kan kry te veel van `n goeie ding. Maar dit beteken nie dat jy moet dit uit heeltemal uitgeroei. Dit gaan alles oor die hou van jou porsiegroottes in toom.

Doel vir 2 tot 3 porsies vrugte per dag, sê Rumsey. Een porsie is oor `n koppie bessies of gesnyde vrugte, een bofbal-grootte vars vrugte, of een helfte van `n pomelo.

Hierdie storie is oorspronklik gepubliseer deur ons vennote by WomensHealthMag.com.