Uitzoeken vrugte

Ek het nou net uitgevind dat ek `n diabeet. Natuurlik, ek moet my dieet verander. My vraag is: Is daar tipes vrugte wat ek kan nie meer eet? Want ons het `n baie tropiese vrugte waar ek woon (piesangs, lemoene, waatlemoene, spanspekke, ens), ek wil om seker te maak ek weet watter ek weg moet bly uit. Dankie.

- Ana, Guatemala

Video: How to Build Innovative Technologies by Abby Fichtner

Video: MEXICAN TAKIS FOOD TASTE TEST #4

Die kort antwoord op jou vraag is dat geen vrugte is heeltemal buite perke. Trouens, vrugte is `n baie belangrike deel van `n gesonde dieet, en alle mense - insluitend diabete - moet daagliks 2-4 porsies, afhangende van hul totale kalorie-behoeftes. insluitend tropiese kinders - - jy kan enige en alle vrugte inderdaad verteer en moet probeer om `n wye verskeidenheid eet om jou kanse te absorbeer hul positiewe uitwerking te verhoog.

Dit gesê dit is daar `n groot verskil tussen vrugte in terme van die impak daarvan op bloedglukosevlakke. Eerste, hoe hoër die veselinhoud van `n vrug, hoe stadiger sal die opname van sy suiker in die bloedstroom. Met ander woorde, vrugte met baie vesel (byvoorbeeld, mango`s) veroorsaak `n baie kleiner toename in bloedsuikervlakke as lae-vesel vrugte soos papajas. Tweedens, die tipe van suiker die vrugte bevat `n verskil maak. Byvoorbeeld, mango`s het `n tipe van suiker fruktose genoem, wat nie verhoog bloedsuikervlakke so veel as glukose en sukrose, twee suikers gevind in pynappels.

Op grond van hierdie kennis, kan jy eet meer piesangs, kiwi, mango`s, en lemoene, en minder pynappels, rosyne, en waatlemoene. Maar hou in gedagte dat selfs vrugte wat suiker vlakke in te samel meer pronouncedly het `n laer glukose vrag as ander kos, soos brood, en bevat so baie noodsaaklike voedingstowwe wat jy hulle nie heeltemal moet vermy.

Die sleutel is om porsiegroottes te beheer en aandag te gee aan die ander kos wat jy eet. Dit kan jou help om te weet dat een koppie blokkies waatlemoen of pynappel, 12 druiwe, `n medium-grootte oranje en `n halwe piesang al een porsiegrootte gelyk en bevat soortgelyke aantal kalorieë. As jou gunsteling vrugte is laag in vesel, kan jy hulle eet sonder die stuur van jou bloedsuikervlakke in `n tailspin deur die kombinasie van hulle met `n hoë-vesel vrugte in `n vrugte slaai. Nog `n taktiek: Eet vrugte saam met `n hoë-vesel kosse. Byvoorbeeld, sal `n maaltyd wat boontjies en groente bevat stadig die suiker opname van die vrugte wat jy geniet vir nagereg.

Video: Programming - Computer Science for Business Leaders 2016

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Diabetes Center.