4 Vroue deel presies wat hulle geëet het aan dié hardnekkige laaste 10 pond te verloor

Video: Calling All Cars: Cop Killer / Murder Throat Cut / Drive `Em Off the Dock

"Vir jare, het ek myself dat dit onmoontlik was om verloor die helfte van my gewig. Toe ek uiteindelik begin af die pad, het ek gevind dat innerlike krag Ek het nooit geweet ek moes. Ek getel selde kalorieë toe ek gewig verloor, maar ek het betaal nader aandag wanneer ek probeer om ontslae te raak van die afgelope 10 pond. Spesifiek, ek het geëet sowat 200 kalorieë vir ontbyt, 400 kalorieë vir middagete, 500 kalorieë vir aandete, en sowat 100 kalorieë vir peuselhappies. Ek is lief vir `n verskeidenheid van voedsel, en ek dink dit is `n fout om jou maaltye te beperk tot net `n dieet meals`-selfs wanneer jy probeer om die laaste 10 pond te verloor. Ek eet altyd wat ek gekook vir my familie, net in kleiner porsies as my tienerjare het geëet. " -Diane Carbonell, 51, verloor 158 pond

Wat Diane geëet:

ontbyt: Hawer versoet met heuning, `n eier, en die helfte van `n piesang

middagete: Groen slaai met bone, lensies, of hoender, en baie van die groente (Hou slaaie vars met hierdie mengsel-en-wedstryd opsies.)

Aandete: Turkye of veggie burgers, slaaie, of sop soos minestrone, hoender noodle, en Turkye en rys

Peuselhappies: Een porsie vrugte en groente

"Toe ek by my swaarste, dit was niks vir my om `n pizza te eet deur myself-so leer om te geniet gesonder kos is so belangrik vir my. Oorskakel na `n vegetariese dieet regtig verander hoe ek eet. Voor, sou ek nooit aangeraak n avokado want ek aanvaar sou ek nie daarvan hou nie. Maar nou, ek is bereid om nuwe dinge te probeer.

Ek het besef dat kos is bedoel om brandstof te wees vir my liggaam. Ek sukkel altyd die mees met my gewig toe ek gebruik kos vir gerief. Na `n harde dag, is dit maklik om op te hou en af ​​te haal `n pizza of `n ekstra glas wyn. Maar as ek in staat om wat verskuiwing maak aan kos as brandstof, Ek eet in `n heel ander manier. Dit is veral belangrik wanneer ek oefen vir die groot wedstryde. Ek hardloop half en vol marathons, en so af en toe driekamp. Wetende Ek het `n 15-myl loop kom vir die naweek het, kan ek nie eet `n klomp van die gemors of my opleiding duur is nie van plan om goed te gaan.

Ek het regtig ontdek my eiewaarde in hierdie hele proses. Ek het geleer dat ek hierdie dinge wat ek nooit gedink ek kon doen. Toe ek by my swaarste, was ek so ongelukkig. Maar, as die gewig af gekom het, het ek begin leef. Ek was nie meer bereid is om te sit op die kantlyn van my eie lewe. " -Mindy Nienhouse, 33, verloor 65 pond

Wat Mindy geëet:

ontbyt: A smoothie gemaak met `n halwe piesang, `n koppie bessies, `n handvol van die spinasie, en `n scoop van proteïen poeier (ons hou hierdie organiese een van Rodale se) of amandel botter

middagete: Geroosterde groente met quinoa

Aandete: Sop en slaaie, of Burrito bakke gemaak met gebraaide patat of bruinrys, swart bone, avokado, salsa, en `n cashew "kaas" sous

Video: The Great Gildersleeve: House Hunting / Leroy`s Job / Gildy Makes a Will

"Ek moes leer dat ek nie hoef te word gelei deur my drange. As ek tevrede is met die kos wat ek eet, het ek nie aan groot dele van my dag honger en veg drange te spandeer. Vir my, voedselsoorte wat hoog in proteïen is, was mees bevredigende en lekkers op voorwaarde dat die grootste uitdaging. In plaas daarvan om geheel en al vermy lekkers, moes ek leer hoe om `n ander geur profiel smag. Verken die ander vorme van geure soos sout, tert, bitter, en sout het my ander vorme van smaak te waardeer en sit lekkers op die lange baan. " -Erika Nicole Kendall, 33, verloor 168 pond (As jy drang nagereg, kyk wat voedingkundiges eet om hul soettand te bevredig.)

Voorkoming Premium: Voorkoming se Skoonste verpakte voedsel Awards 2017: Ontbyt

Wat Erika geëet:

ontbyt: Avokado roosterbrood of drie eiers roer op roosterbrood met olyfolie, sout en rooi-peper flakes (jy moet hierdie probeer 11 avokado roosterbrood resepte.)

middagete: Grondboontjiebotter broodjie met `n kant van 2% Griekse jogurt met vrugte en lijnzaad

Video: Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands

Aandete: Volgraan pasta met boerenkool, of koring en kikkererwten ceviche

Peuselhappies: Piesang skyfies en neute

Video: Calling All Cars: Alibi / Broken Xylophone / Manila Envelopes

"Ek het eintlik verslap my eet `n bietjie meer om die laaste 10 pond te verloor. Ek het reeds verloor 40 pond, en ek wou eintlik my gewigsverlies volhoubare-so te wees ek het nie omgee as dit het 6 maande in plaas van 2 maande. Ek het dit `n leefstyl. Ek het myself nie martel eet kos wat ek nie hou nie. Ek het beslis ontspanne my eetgewoontes sommige nou, maar nie veel anders as wat ek gedoen het toe eet. `N dieetkundige wat ek gesien het eenkeer vir my gesê dat ongeveer 10% van my daaglikse kalorieë kan wees` fun `kalorieë, en dat my aangemoedig om werklik geniet dié indulgences. " - Theodora Blanchfield, 34, verloor 50 pond

Wat Theodora geëet:

ontbyt: A veggie omelet

middagete: Sushi roll en `n slaai

Aandete: Turkye burgers met broccoli, of `n vleis en veggie roerbraai