Hoekom is dit so moeilik om die laaste 5 pond te verloor?

Die vraag: "Ek kan nie lyk om die laaste vyf pond staan ​​tussen my huidige gewig en my doel gewig te verloor, selfs al het ek het al probeer vir wat voel soos eeue. Waarom gebeur dit, en hoe kan ek laat val hulle slaan ten goede?"

Die deskundige: Keri Gans, M.S., R.D., skrywer van Die Dieet kleingeld

Die antwoord: "Vroue dikwels na my toe kom met hierdie probleem, en ek vind dit gewoonlik is een van `n paar dinge," sê Gans. "Óf jy het gedaal in `n roetine en nodig het om iets te skakel, het jy `n bietjie te streng met jou dieet te word, of jy sentimenteel raak."

Jy kan ly as gevolg van die eerste uitgawe as jy dieselfde kos (of soortgelyke) eet en doen dieselfde oefeninge oor en oor weer. Dikwels wanneer dit gebeur, jou liggaam en metabolisme te pas by hierdie roetine, so jou gewig te verloor stagneer. "Jy moet jou liggaam verras," sê Gans sê. "Probeer meng die gesonde kos wat jy eet, of probeer `n nuwe oefening regimen."

Nog `n probleem Gans sien dikwels is vroue wat kry te min kalorieë. "As uithouvermoë groei en hulle het al oefen harder en meer gereeld, hulle `n bietjie snack moet hou hul metabolisme gaan," sê sy. (As jy nie in genoeg lewensmiddele te neem, jou metabolisme stadiger, want dit gaan in hongersnood af.) Sy beveel aan `n een-ons wig van kaas met `n swart boontjie chips- n handvol amandels en `n stuk of vrugte- of `n Kind bar. "Dit moet wees reg rondom 200 kalorieë, en jy kan waarskynlik pas dit perfek in die middag," sê Gans.

Natuurlik, baie vroue het die teenoorgestelde probleem. Toe hulle naby aan hul doelgewig te kry, het hulle begin laat dinge skuif dat hulle strenger oor voor-maar `n byt hier en `n monster daar dra by was. "As jy kos joernaal het gestop soos jy in die begin was, moet jy dalk weer begin," sê Gans. "Dikwels sal jy vind jy bewus van alles wat jy geëet-maar aanspreeklikheid vir elke happie was nie belangrik om gewig te verloor." Gans sê dat as jy die leisels stywer weer-eens net `n bietjie-daardie laaste vyf pond moet regs af val.