158 Pounds verloor: nadat jy vir `n dekade, Diane hou haar doelwit vir meer as 16 jaar

naam: Diane Carbonell
ouderdom: 48
plek: Memphis, Tennessee
voor: 305 lbs.
na: 147 lbs.

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor?

Na sy geboorte geskenk het aan my derde kind, het ek besef terwyl hy op skaal my dokter se dat as ek nie iets gedoen het nie oor my gewig, kan ek nie lewe om te sien my kinders grootword.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek probeer tevergeefs om gewig te verloor vir 10 jaar. My finale gewigsverlies ervaring begin in die lente van 1997. Dit het my 14 maande tot 158 ​​pond te verloor.

Hoe het jy begin?

Ek wou iets eenvoudig en volhoubaar is. Ek het besluit om te fokus op drie dinge: Gedeelte beheer, kyk my vetinname, en oefening. Ek wou nie kalorieë tel, by `n groep, of neem aanvullings.

Wat was jou grootste uitdaging?

My grootste uitdaging is die oortreding van slegte kos gewoontes wat ingeburgerde het vir jare. Ek het die gewoontes van die eet van in die motor, laat eet in die nag, en slaap in plaas van te oefen. Ek moes ook hard werk aan die oorwinning van my geneigdheid om te eet van emosies eerder as van honger.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Gedurende die eerste drie of vier maande dikwels wou Ek om op te hou. Dit was frustrerend om verloor het 30, 40, 50 pond en het niemand besef ek het gewig verloor. Ek het myself vertel dat elke dag wat ek gemaak het goeie besluite was een dag nader aan my doel te bereik.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Ek slaan `n paar gewigsverlies plato tydens my 158 pond gewig te verloor. In plaas daarvan om gefrustreerd, herinner ek myself dat wat ek doen gewerk en ek het net nodig om konsekwent te wees. Ek het ook gevra myself of ek ywerig oor die eet van die regte hoeveelheid kos en oefen en het aanpassings indien nodig was.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek glo in volhoubare, realistiese oefening. Met sewe kinders, ek vind dit moeilik om te gaan na `n gimnasium, so ek uitwerk by die huis. Ek loop drie myl ses dae `n week en sterkte trein redelik gereeld.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Elke dag is `n bietjie anders, maar op `n tipiese dag Ek eet hawermeel met kaneel vir ontbyt, `n hoender toebroodjie of slaai vir middagete, en wat ook al aandete berei ek vir my gesin. Ek probeer eet `n verskeidenheid van vrugte en groente en nog kyk my porsiegroottes versigtig.

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd?

My gunsteling gesonde versnapering is my tuisgemaakte granola bar, en my gunsteling maaltyd is `n goeie sop met tuisgebakte brood.

Het jy `n spesifieke voorstelle vir die vermyding van versoekings?

Moenie rommel in jou huis. As dit nie daar is nie, sal jy minder geneig in jou motor te kry om dit te koop wees. Ook, as die eet van kitskos is `n probleem vir jou, hou jou beursie in jou stam, sodat jy die kos nie kan koop sonder om fisies gaan in die restaurant.

Wat is jou lewe soos ná gewig te verloor?

Ek het my gewig sedert 1998 gehou af en my lewe sedert gewigsverlies is fantasties. Ek het nog vier kinders nadat ek die gewig verloor, geniet `n verblyf aktiewe met my familie, en nie meer stres oor kos. Om gewig te verloor was die beste ding wat ek gedoen het vir myself en my gesin.

As jy enige voorstelle vir ander het, wat sou dit wees?

Moet nooit moed opgee op jouself. Dit het my tien jaar van morbiede vetsug tot die punt waar ek was in staat om suksesvol gewig te verloor te kry. As ek opgegee het destyds, ek is nie seker ek sou wees waar ek vandag is. Dit is nooit te laat om te verander.

Koop boek Diane se 150 Pounds vir altyd verby: Hoe ek verloor die helfte van my Grootte en jy kan ook op Amazon

Besoek webwerf Diane se Fit om die eindstreep

Soos Fit om die eindstreep op Facebook

Volg Diane op Twitter