Laat se borsbeeld wat plato!

Gewigsverlies plato is net omtrent so welkom as reëndae en Maandae. Maar hulle sien vir wat dit is: `n teken van vooruitgang, nie mislukking. As jy slankere, sal jy minder kalorieë verbrand tydens elke aktiwiteit, wat maak dit moeiliker om af meer as wat jy eet werk. Hier is drie maniere om hekkie jou gewig te verloor plato en kry die skaal te beweeg:

[Sidebar] 1. Blaas jou oefensessie Verloor 20 pond kan die aantal kalorieë wat jy verbrand tydens `n tipiese oefensessie te verminder met ongeveer 12%. Om te vergoed vir die verskil, moet jy verhoog hoe lank jy oefen, hoe dikwels, of die intensiteit waarteen jy dit doen. Probeer om selfs `n paar minute te wy aan elke oefensessie of uitdagings soos heuwels-nos brand voeg meer in dieselfde hoeveelheid tyd. Ook, begin met `n hart-koers monitor sodat jy weet wanneer jy nie hard genoeg is oefen.

2. Wees genadeloos oor porsiegroottes As jy meer gewig te verloor, is jou liggaam nie vereis soveel kalorieë. My gunsteling manier om terug te sny is om borde te ruil met slaai plate. Hulle is die ideale grootte vir benader `n gesonde porsie sonder om-te meet nie hei toegelaat, al is. Omdat kleiner plate voller sal kyk, sal jy voel meer tevrede.

3. Moet dit nie alleen gaan Die ondersteuning en kameraderie wat deur `n plaaslike of aanlyn gewigsverlies groep kan jy gemotiveerd te hou. Of oorweeg om professionele hulp deur die verhuring van `n dieetkundige of persoonlike afrigter.