Wen die gewigsverlies gedagte spel

Inhoud

Moenie jouself te definieer deur dit wat jou skaal sê

Verrassing # 1: jy kan kry voordat jy verloor
Verrassing # 2: jy mag nie verloor elke week

Moenie jouself te definieer deur dit wat jou skaal sê

As ek jou skaal kon steel, sou ek. Jy kry een aanvanklike inweeg, en dan is dit myne vir die volgende maand van gewig te verloor. Want ek weet jy sal besluit of jy "goed" of "sleg" wat gebaseer is op wat dit sê gewees het, en dit is nie regverdig nie aan jou. Gewig te verloor is nie altyd voorspelbaar. Om te bly op die regte spoor, dit help om die verrassings langs die pad ken:

Verrassing # 1: Jy kan kry voordat jy verloor

Dit is veral waar as jou eerste stap in die rigting gewigsverlies is die verhoging van jou daaglikse aktiwiteite, `n benadering wat ek altyd aanbeveel om beginners. Een rede is dat oefening spore jou spiere te carbs as brandstof stoor reserwes soos om geld in die bank.Every gestoor gram koolhidrate (andersins bekend as glikogeen) dra `n paar gram van water, en dat bykomende vloeistof kan help stuur die skaal noord deur `n paar pond. Maar hoe meer spiere wat jy bou, hoe meer doeltreffend jou metabolisme kry. Vier of vyf weke in jou oefening roetine, die gewig begin af kom.

Verrassing # 2: Jy mag nie verloor elke week

Opregte gewigsverlies pogings moet word beloon met `n verlies van 1 tot 2 pond per week. Sommige weke, wat meer die skaal stalletjies happens-. As jy vet verloor, kan jou liggaam op die remme sit om jou te beskerm teen te vinnig verloor te veel. Geen sorge-die skaal moet gou hervat sy reis suid sonder ekstra oortuiging. Maar as dit bly vas vir 3 weke of meer, stap tot jou oefening om jou metabolisme te verhoog of probeer nuwe maniere om kalorieë te sny. Enige plato is `n kans vir jou om iets wat later sal lei tot nog meer gewig te verloor verander.

Vra jou gewig te verloor Afrigter Wonder hoekom die skaal nie sal beweeg nie - selfs al is jy oefen? Op soek na maklike maniere om meer kalorieë te verbrand gedurende die dag? Stuur jou fiksheid vrae te [email protected], en kan ons dit beantwoord in `n volgende uitgawe van voorkoming tydskrif.(Posted April 2007)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante