Slaan die gevreesde dieter`s plato

Ek verloor 25 pond in die loop van ses maande, maar ek het al tot stilstand gekom op dieselfde gewig vir twee weke nou. Wat gaan aan, en wat kan ek doen om my verloor maniere te hervat?

Jy is nie alleen nie. Die meeste dieters slaan die gevreesde plato op `n sekere punt, en ek kan getuig van die feit dat dit beide frustrerend en teleurstellend. Gelukkig, al is, is daar middels.

Die eerste ding om te doen wanneer gewigsverlies kners tot stilstand is om `n eerlike evaluering van wat jy eintlik eet maak. Met verloop van tyd, dit is maklik om te laks op `n dieet geword en terugkeer na ou patrone soos peusel terwyl kook, terug te gaan vir sekondes, en die verhoging van porsiegroottes. As jy nog nie geweeg of gemeet jou kos in `n rukkie, kom uit jou kos skaal en weer te meet koppies. Ook, begin die dop van alles wat jy in jou mond sit in `n voedsel dagboek. Die kans is, jy sal zone in op die moeilikheid kolle redelik vinnig.

Die volgende ding om te fokus op is oefening. As jy moeg af, terug te kry op die regte spoor. As jy ywerig gewees het oor jou oefening regimen, probeer verhoog óf die duur of intensiteit van jou workouts. Die toevoeging van nog 10 tot 15 minute van cardio sal jou help om te brand `n bykomende 50 tot 100 kalorieë.

Ten slotte, ontspan, en moenie moed verloor nie. Solank as wat jy eet en toepaslik te oefen, sal jou gewig te verloor hervat. Op die oomblik is, kan jou liggaam net `n bietjie blaaskans nodig.

Lees meer wenke en QAS van gesonde eetgewoontes deskundige Joy Bauer.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.