Diegene hardnekkige laaste 5 pond

In die eerste plek bederf jouself met `n massering of `n nuwe paar skoene om jouself te beloon vir al jou harde werk. Volgende, gaan geniet jou nuwe slanker liggaam. Trek jou fiets uit die kelder, neem salsa lesse, of gaan skateboarding met jou kinders. Dan, voordat jy `n ander stoot-en tog maak weer-vir daardie laaste 5 pond gewig te verloor, vra jouself af drie vrae:

[Sidebar] Wat sal ek doen met die verlies van dit? As jy op `n gesonde liggaamsmassa-indeks, of BMI, sal val 5 pond nie jy gesonder maak (en net jy sal sien). Selfs as jy nog in die oorgewig kategorie is, sal bykomende voordele vir die gesondheid minimaal wees. Plus, studies dui daarop dat yo-yoing 10 of meer pond is meer skadelik as die handhawing van `n effens swaarder gewig.

Is jy bereid om op te gee nagereg en teken meer ure by die gym? Die kleiner jou liggaam kry, hoe minder kalorieë wat dit nodig het, wat beteken dat meer gewig te verloor wat jy nodig het om óf eet minder of oefen meer-of beide te bereik.

Gee jy die skaal te veel mag? Liggaamsgewig skommel deur die dag, week en maand, so moenie kry hang op `n magie nommer. In plaas daarvan, fokus op `n verblyf in `n 5-pond reeks.

As jy nog steeds vasbeslote om dié laaste 5 pond vir `n goeie nix, kyk na ons Quick Calorie-Burning Interval Training om te help werp hardnekkige gewig.

Deel op sosiale netwerke: