Dit kos kan jou help om te werp tot 7 pond van vet maag

Foto deur Wiktory / Getty Images

Desperaat om `n paar nie-so-jolly vakansie gewig maar sidder by die gedagte van `n dieet of besig om een ​​met die treadmill te werp? Hier is `n paar Nuwejaarsdag moed: Drink `n paar wei-proteïene skud `n dag en jou liggaam sal outomaties begin brand meer maag vet, dui navorsing van die mediese joernaal vetsug. (Kry `n plat maag in net tien minute `n dag saam met ons-leser getoets oefening plan!)

Video: 20 Things to do in Stellenbosch, South Africa Travel Guide

Video: STORY THAT WILL CHANGE YOUR LIFE - One of The Best Speeches Ever - 2018 MOTIVATION

Paul J. Arciero, `n professor in oefenkunde en gesondheid by Skidmore College in New York gewerf 30 oorgewig mans en vroue vir `n intrige dieet studie. Hy en sy kollegas wat die vrywilligers om een ​​van twee dieet: Die eerste groep het `n tradisionele carb gefokus plan dat hulle ongeveer 15% van kalorieë het van proteïen-oor wat die gemiddelde Amerikaanse eet gewoonlik.

Die res van die vrywilligers het op `n hoë-proteïen dieet wat 35% proteïen gelewer. Hoewel hierdie groep geëet meer voedselbronne van maer proteïen, hulle ook `n hupstoot gegee hul proteïen deur die toevoeging van wei-proteïene skud en bars om hul dieet (waarom proteïen is `n mengsel van proteïene geïsoleerd van die vloeibare materiaal wat is geskep as `n byproduk van kaas produksie) . Arciero bygevoeg nog `n rimpel: Die helfte van die hoë-proteïen groep geëet drie maaltye per dag-die ander helfte gewei op ses kleiner maaltye per dag.

Vir die volgende twee maande, al die vrywilligers sluk presies dieselfde aantal kalorieë-en Arciero verlaag net die kalorieë te dieet vlakke vir die afgelope vier weke.

Nietemin, die ekstra proteïen duidelik verleen `n gewigsverlies voordeel: Diegene op die carb-gefokus dieet daarin geslaag om net `n pond te werp of twee- die hoë-proteïen-groep verloor tussen 5 en 7 pond. Selfs beter, die hoë-proteïen groep skeer hoofsaaklik liggaamsvet-veral rondom die maag. Na `n nader kyk na die resultate, Arciero ontdek dat mense eet ses kleiner maaltye per dag verloor die meeste liggaamsvet-byna ses pond gemiddeld-en werp byna twee keer soveel maag vet.

Arciero dui die toevoeging van 02:58 wei-proteïene skud of bars (doel vir ongeveer 25 gram proteïen per porsie) per dag, tussen maaltye. Fokus op die wei-proteïene is belangrik, sê hy: Vorige studies toon dat dit spiergroei-wat dryf kan stimuleer metabolisme-en `n gevoel van volheid te bevorder.