Help om oor gewigsverlies plato

Ek het na aanleiding van `n 1200-kalorie dieet vir vier maande, en is loop ses myl (by 3.5 mph) elke dag. Ek het onlangs begin ry `n stilstaande fiets vir 60 minute (by 16 mph) per dag, te. Ek het verloor 37 pond en kan nie lyk om te verloor wat verlede 10 pond.

- Sandy, Missouri

Groot taak verloor 37 pond! Jy is nie alleen oor die afgelope 10 pond - baie mense vind dit die moeilikste om te verloor omdat dit wanneer jou liggaam die meeste gevegte jy. Jy is op `n gewigsverlies plato, waar jou liggaam afgeneem energie-uitgawes rus en verlaagde hormoon afskeiding te probeer en te verhoed dat die gewig te verloor, en jou leptien vlakke is laag, sodat jy is waarskynlik honger. Dit is egter die tyd om te bewaar doen wat jy doen en jy sal wen nie. Moenie moed opgee nie, as jou liggaam nie veel langer kan uithou. Gaan voort met die 1200-kalorie dieet en alles wat oefening en daardie laaste 10 pond sal af en kom. Onthou dat wanneer jy op jou doelgewig, ten einde dit te hou af vir ewig sal jy waarskynlik moet uitwerk 60 tot 90 minute die meeste dae van die week. Nie so erg nie, maar - dit moet jou laat goed om uit te werk voel, so lank as wat jy iets wat jy geniet, soos stap of fietsry doen. En die 60 tot 90 minute hoef nie alles op een slag, of selfs by `n gimnasium of op `n masjien gedoen word. Die aktiwiteite kan wees hark, dans, skoonmaak, en ander pret aktiwiteite. Bly op die goeie werk!

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.