Neem dit een dag op `n slag gehelp Nicole druppel 171 pond

naam: Nicole Woods

ouderdom: 38

Hoogte: 5`5 "

voor: 351 lbs.

na: 180 lbs.

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor?

Ek het groot sedert die ouderdom van 7, maar ek laat dit nooit pla my. Die keerpunt vir my was in Januarie 2003 toe ek die dokter en ek kon nie glo die getal op die skaal - ek geweeg in by meer as 350 pond! Vreemd, ek het geen gesondheid probleme, maar ek was net so moeg van nie in staat is om enigiets te dra vind en eet van die verkeerde dinge.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek het begin probeer om gewig op my eie te verloor aan die einde van Januarie 2003 het ek begin met Weight Watchers en verloor 10 pond, maar ek is nie verbind tot dit soos ek moes gewees het. Ek het uiteindelik beland met maag bypass chirurgie Maart 2003.

Hoe het jy begin?

Sodra ek my operasie het in 2003, het ek tot 194 pond. Maar nadat hy getroud is, met `n miskraam, en dan die geboorte van my seun in 2012, was ek terug tot 240 pond. Ek het vir myself, "O, nee. Dit is nie gaan gebeur nie. "Een ding mense moet besef is dat die operasie is nie `n quick fix. Ek moes `n groot deel van my slegte gewoontes te verander. Ek het probeer Weight Watchers weer en verloor 24 pond. Ek het besluit om te probeer met behulp van My fiksheid Pal om kalorieë te tel en te spoor alles wat ek geëet en gedrink. Ek het ook begin loop op my breek en tydens middagete by die werk.

Wat was jou grootste uitdaging?

My grootste uitdaging is die versoeking om "slegte" kos eet. Ek is lief vir lekkers en skyfies en ek moes leer om gesonde substitusies maak. Byvoorbeeld, as ek wil iets soet, ek sal `n vrugte en spinasie smoothie te maak.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Daar was baie keer dat ek wou opgee en ophou. Ek sou sê vir myself, "Ek kry so moeg van die tel van kalorieë" en "Ek is so moeg om op hierdie [oefening] masjiene." Ek sou myself `n breek vir `n dag of twee om te hergroepeer gee. Dan sal ek voortgaan om myself te vertel om dit te neem een ​​dag op `n slag. Dit is `n leefstyl verandering!

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Toe ek sien dat die skaal nie beweeg moes ek herevalueer wat ek doen. Ek het opgemerk dat ek te min kalorieë eet en net doen cardio. So ek oorgeskakel dit op en begin krag opleiding en upped my kalorie-inname.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek werk uit 5 tot 6 dae `n week, óf in die gimnasium of loop in my buurt. Ek wissel tussen hart en krag opleiding. Ek neem ook deel aan Zumba een of twee keer `n maand. Sommige dae het ek sal selfs krag loop 10 tot 12 myl. Ek is lief vir dat oefening my geword het "my tyd."

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Ontbyt is `n spinasie en vrugte smoothie met eierwitte en Turkye wors. Middagete is gewoonlik `n kalkoen toebroodjie (op 40-kalorie brood met `n ligte mayo) en gebakte chips, of ek sal `n lae-kalorie gevriesde maaltyd het. Snacks is gewoonlik vrugte of grondboontjiebotter-botter klappers. Vir aandete Ek eet iets kleins soos gebakte hoender of gebakte vis met `n 1/2 koppie rys.

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd?

My gunsteling snacks is druiwe of `n piesang. Ek het werklik is ook lief vir eiers.

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe?

Om gewig te verloor het my verander nie net fisies nie, maar geestelik. Seker, ek kan dinge fisies doen wat ek nog nooit by 351 pond sou gedoen het nie, maar geestelik is ek soveel sterker. Ek het nou die mentaliteit dat maak nie saak hoe hard die lewe lyk, ek weet dat ek niks met harde werk en toewyding kan doen.

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor?

My raad aan ander wat op hierdie gewigsverlies reis is om dit te neem een ​​dag op `n slag. Stel mini doelwitte vir jouself. Daar sal dae wat jy wil om op te gee nie, maar jy moet aanhou stoot, want dit sal beslis betaal op die ou end. Onthou dit is `n leefstyl verandering, nie net `n dieet.

Volg Nicole se gewigsverlies reis op Instagram en Facebook.