Ben begin deur te sny een kos uit sy dieet - en verloor meer as 200 pond

naam:ben Walton

ouderdom: 28

Hoogte: 6`2 "

voor: 423 lbs.

na: 187 lbs.

Video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor? Ek het besef dat as ek nie dadelik begin verander my lewe, ek was nog nooit gaan om dit te doen. Ek het om af te om gewig te verloor tot môre. En dan môre geword volgende week, volgende maand, en so aan.

Video: Suspense: I Won`t Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor? Ek het probeer om gewig te verloor meer as een keer en vashou aan `n dieet sonder veel sukses- Ek sal uit die wa binne `n paar dae val. September 2009 is wanneer ek die dieet wat uiteindelik sal lei tot die verlies van 236 pond in nege maande begin.

Hoe het jy begin? Ek gebruik om uit te hang elke aand by `n plaaslike Safeway en praat met een van die werknemers daar. Ek sou altyd beland aankoop van `n groot bevrore pizza elke aand eet by myself. Ek het my dieet deur eenvoudig sny uit die pizza (wat meer as 2000 kalorieë het!) Elke aand en ek het verloor 30 pond wat eerste maand.

Wat was jou grootste uitdaging? Dit is moeilik om jouself elke dag pleeg om iets vir maande - veg elke dag om die getal te verlaag op die skaal - net om op te hou dieet en potensieel kry terug die pond wat jy so hard om te verloor gewerk. Die gewig verloor deel was eintlik redelik maklik, en, om eerlik te wees, pret wees: Niks klop die gevoel van `mense komplimenteer jy elke dag en die aankoop van nuwe klere as jy groottes daal.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly? Ek wou opgee op my dieet `n paar keer toe ek moes hard dae. In die verlede, sal ek dikwels gebruik kos om te maak myself beter voel. Maar Ek het vir myself dat die rede waarom ek wou opgee nie net my nêrens, sal dit maak my gaan agteruit, en ek het myself belowe ek sal nie moed opgee nie. Ek bly gemotiveerd, want ek het geweet ek kon dit doen: Na die eerste paar pond te verloor, bewys ek aan myself dat ek kon eintlik die gewig te verloor.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef? Ek verander my dieet meer as een keer toe ek plateaued. Ek moes opgee koeldrank, lekkergoed, skyfies, en ander verwerkte voedsel. Ek sou net kies maerder vleis of eet kleiner porsies my kalorie-inname te verminder sodat ek in staat was om te bly op die regte spoor en verloor 20 tot 30 pond per maand was.

Wat is jou huidige oefening roetine? Nadat ek die gewig verloor (en druk my doel van 187 pond) Ek het begin om gewig te spiermassa te bou, want ek wou om voort te gaan die verbetering van my liggaam en gesondheid op te hef. Ek weeg tans 220 pond te danke aan die spiere ek gebou het. Ek doen weerstand en gewig opleiding 5-6 keer per week na my gewigsverlies te handhaaf. Ek doen net cardio toe ek aktief dieet en probeer om gewig te laat val.

Wat is jou daaglikse dieet lyk? Gewigoptel het my gehelp om my eetlus terug te kry ná nege maande se harde toewyding aan `n dieet verminder kalorie. My maaltye tipies bestaan ​​uit `n hoë-carb en `n hoë-proteïen gereg (soos hoender en rys of skyfies en steak) elke vier ure na my workouts en herstel brandstof. In die oggend eet ek eiers en hawermeel. Vir middagete sal ek steak, aspersies, en aartappels. Ek het hoender en rys voor die gym, en steak met kapokaartappels vir aandete.

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd? Quest Bars! Hul appeltert verskeidenheid smaak soos die ware jakob.

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe? Op elke moontlike manier denkbaar: Ek was meer as 450 pond teen die tyd dat ek 21, en ek sal waarskynlik nie vandag hier gewees het as ek nie die gewig verloor het. Ek sou beslis nie in staat wees om my passies geniet in die lewe soos ry sport bikes of rugsak in Europa.

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor? Wees konsekwent! Almal vra hoe ek verloor 236 pond in nege maande en ek vertel hulle ek het dieselfde ding elke dag ... tydperk. Ek sit met my dieet, geweeg myself elke dag, en nie oneerlik. Konsekwent optrede lewer konsekwent resultate.

Volg Ben se gewigsverlies reis op Instagram.